Question

我一见人就烦就有事怎么办？

Answer 1

当心情烦闷不已时不要心灰意冷，要学会用一种积极心理状态来缓解自己的烦躁与不安。

1、运动
运动是最有效的缓解情绪的方式。运动时，身体会分泌多巴胺，这种物质能够使人放松身心。另外，运动也可以消除疲劳，从而使人保持良好的情绪与健康水平。所以，当身体疲劳时，不妨去跑步等户外运动，这样不但能让心情放松下来，而且还可以增强体质。

2、大声地说出来
当烦心的时候，试着去说出来。不要为自己的情绪所左右，试着去思考自己在遭遇烦心时到底应该怎么处理。当你能把自己的想法说出来，并通过讨论、推心置腹、转移注意力等方法让自己处于放松状态时，就能达到缓解烦心感的效果了。这对在心情不好时出现心情低落的时候效果很好，但是要注意不能“乱发脾气”，因为发脾气不但会让你更加烦躁，还会给别人留下坏印象。

3、多和朋友聊天
有些人在情绪低落时，就会和朋友发脾气。其实，只要是正常的情况下，都应该找一个人倾诉。而且还可以多向家人、朋友倾诉一下。当烦闷开始消散后，情绪也会随之得到释放。

4、做你喜欢的事
其实，做你喜欢的事对你来说是一种释放压力的方式。可以去郊外呼吸新鲜空气，但如果你是一个工作狂、没有兴趣的人不建议这么做了。相反，工作可以让你把自己培养成一个喜欢的人。对自己充满信心，当你真正快乐起来时，自然就会减轻压力并让自己更有力量处理它
。

5、听音乐放松身心
音乐能够释放人的压力，它能够消除消极情绪。经常听音乐有助于缓解烦恼和疲惫。如果长期心情烦躁，可以听些舒缓的音乐，这样可以让身心得到彻底放松。当音乐进入我们大脑时，我们脑海中会出现一幅画面：大自然、植物、树木、动物……还有一群乐手演奏出优美的乐曲，这些都有助于消除烦躁情绪。当乐曲响起时，我们都能够全身心地投入其中，沉浸在自己最美好的情绪中。

Answer 2

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