什么时候吃水果最好

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生活锦囊包
2011-05-27 · TA获得超过820个赞
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普通人饭前一小时,和饭后一小时

人们通常认为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃

1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐后2小时血糖<10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助
jinny_zhh
2011-05-27 · TA获得超过120个赞
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想吃的时候吃最好,人体缺什么就会在大脑中显示,然后提示你啦
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路通世界神通7134
2011-05-28 · TA获得超过5.8万个赞
知道大有可为答主
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都说早上吃的水果是金,中午吃的是银,晚上吃的是铜
吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3~4点之间,且进食后应适量活动。
在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。
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gaofei92148
2011-05-27 · 超过11用户采纳过TA的回答
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早上~
都说早上吃的水果是金,中午吃的是银,晚上吃的是铜。。
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忆逍深w
2011-05-27
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早上和饭前一个小时最佳!温馨提示:关爱生命,关注健康,洗立洁洁磁化水身器让您远离疾病,健康生活每一天!
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zdczdcdd
2011-05-27
知道答主
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早上。水果可以当早餐。早上多喝水,早餐多吃水果,真的很好。
日本成功学大师,早餐只吃水果,已经吃几年了。

参考资料: 《成功的9个步骤》

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