月子期间的饮食禁忌
月子期间的饮食禁忌
月子期间的饮食禁忌，产后产妇都要经历月子期来恢复调养自己的身体，月子期间的饮食要特别注意，要尽量避免一些饮食禁忌，以免对产妇身体产生影响。下面我就来带大家看看月子期间的饮食禁忌有哪些。
月子期间的饮食禁忌1
1、忌辣
产后食用辛辣燥热食物，会使产妇发生便秘、痔疮、长痘等，同时也会通过乳汁过渡到宝宝体内，使宝宝体内热加重。因此，产后饮食应忌食辣椒、胡椒、茴香、大蒜等。
2、忌生冷
产后气血亏虚，食用生冷食物不利气血恢复。未煮熟的食物不易消化，易引起消化不良；生冷食品未经高温消毒可能带有细菌，易患肠胃炎。另外，食用生冷食物不利于恶露排出。
3、忌过咸、过甜
高盐食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，引起水钠潴留，造成水肿。此外，高盐食物易诱发高血压。但产妇不能盲目忌盐，应该补充适当的盐分。
甜食吃的过多会引起腹胀，尤其对于剖宫产产妇伤口恢复是极其不利的。对于妊娠期糖尿病的产妇更应该严格控制糖分摄入。
4、忌过早服用人参
有的新妈妈为了快速恢复，会急于服用人参，这是有害无益的。
人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的'一种成分——人参皂甙，能产生兴奋作用，服用后易出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状，使产妇不能好好休息，影响产后恢复。而且会通过乳汁过度到婴儿体内，影响宝宝睡眠和生长发育。
人参是大补元气药物，服用过多会加速血液循环。不仅妨碍受损的血管自行愈合，而且还会加重出血。
5、忌坚硬、酸涩
产后身体各个部位都比较虚弱，需要一个恢复的过程，在此期间极易受到损伤，如坚硬及酸性食物会损伤牙齿，使产妇留下牙齿酸痛的遗患。涩性食物有收敛的作用，容易造成回奶。
6、忌回奶食物
哺乳妈妈在整个哺乳期间，一定要注意避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、干豇豆、茶等。
7、忌多吃红糖
红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。
但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。
8、忌多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋2～3个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
9、忌滋补过量
机体在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患产后肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
10、忌节食
有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。想要恢复孕前的身材和健康，是要靠合理饮食的。
月子期间的饮食禁忌2
产后月子的饮食原则
1、补血、补钙、补维生素
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
2、补充热能
喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
3、补水、少刺激
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
4、荤素兼备
新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
5、散寒、助消化、防便秘
应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
坐月子是许多文化中重要的传统习俗，旨在帮助产妇恢复身体、调养气血，以及保护产后健康。在坐月子期间，饮食忌口被认为是至关重要的一环，不恰当的饮食可能会影响产妇的身体恢复和健康。
坐月子需要忌口是很普遍的观念，主要是为了避免影响产妇的身体恢复。常见的忌口食物包括辛辣刺激性食物、生冷食物、油腻食物等。
随着现代医学的发展，对于坐月子饮食忌口的看法也有所改变。忌口并不是一成不变的，应该根据产妇的个体情况和身体状况来进行调整。例如，产妇如果有消化不良或其他特殊情况，可能需要避免某些食物；但对于一般情况下健康的产妇来说，适量摄入各类营养均衡的食物是有益的。
在坐月子期间，应该注重摄入易消化、营养丰富的食物，适量摄入各类营养素，保持饮食的多样性，同时避免过度食用刺激性食物。可以参考搭配营养均衡的月子餐，如果担心家里人烧的不符合自己口味，或者家人不方便进行照顾，月嫂和月子中心也是非常好的选择。通常月嫂和月子中心拥有丰富的照顾经验，例如馨月汇月子会所，饮食都是由营养师根据每位产妇的体质及口味进行个性化的调配。三正餐、三副餐，八阶段膳食调养，具有强化营养、注重美味、确保品质、突出功效的特点。
不管是家人照顾还是请人照顾，都需要根据妈妈和宝宝的实际情况和体质特点来进行合理的饮食安排，以确保妈妈在坐月子期间能够得到更好的营养补充和身体调理。
