Question

上班时候用什么姿势坐最舒服?

Answer 1

1.上身要保持颈部直立，做到头部支撑，肩部自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，尽量保持手腕处于水平位置。手掌和前臂的中线应该在一条直线上。下半身挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。

2.必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用专用电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀向下，下巴远离颈部。让你的眼睛一直盯着电脑屏幕的中央。座位应该有支撑靠背和扶手，高度可以调节。

3.眼睛与显示器之间保持适当的距离。与电脑显示器形成微微向下的视角，让颈部肌肉得到放松。使用电脑时，每小时应休息5-10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉伸和肌力训练，增加柔软度和肌力。电脑的高度要合适。将计算机屏幕的中心安装在与操作员胸部相同的水平线上。最好使用可以调节高度的椅子。要有足够的空间伸脚，膝盖自然弯曲90度，双脚不离地。不要交叉双脚，以免影响血液循环。

Answer 2

直立坐姿，这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。
直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。