上班时候用什么姿势坐最舒服?
上班族在日常生活、工作中经常久坐，腰肌劳损的人群坐姿很关键。最好的坐姿是腰杆挺直、直视，尽量抬头挺胸。大多数人群经常会出现的错误坐姿是哈着腰、身体容易前倾；另外腰部的后倾姿势会使腰背肌负荷增强，容易诱发腰肌劳损等疾病发生。
一、直立坐姿
这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。
直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。
同样重要的是，除非前臂支撑在工作台上，否则手臂要从肩部开始垂直向下，肘部靠着躯干。如果没有支撑的话，向前举起手臂需要更多的动用肩部与颈部的肌肉，这往往会导致肌肉的疲劳与酸痛。
头部应该向前或向下看一点。保持向上看的姿势会增加颈部的压力，并可能导致不适。
这种姿势对于常见的办公室任务（如在台式计算机上工作）来讲很不错。
二、前倾式坐姿
这种姿势的特点是躯干向前倾斜，手臂同样放在工作台上。让大腿以一定角度向下，这样可以使你的下背部更容易保持向内的曲线，减少背部的压力。
有一段时间，人们还开发了特殊的椅子，方便使大腿向下倾斜，而且通常设有防止人们从倾斜的座椅底座上滑下来的装置。
现在你只需坐在普通椅子的前面，把手肘放在工作台上，就可以用这种姿势来改变坐姿。这种姿势对于在平面上画画或写字都很不错，无论是在纸张还是触摸屏上。
三、斜倚式坐姿
第三种姿势是躯干向后倾斜，由椅子的靠背支撑。 这种姿势的背部肌肉活动量最小，因为上半身的部分重量是靠椅子承担。
这种姿势可以减少背部肌肉产生疲劳和不适的风险。但是每天像这样坐几个小时反而可能会导致背部肌肉在以后的工作中更易疲劳。
这种坐姿在会议和电话交谈时很有帮助。但是对于手写或者使用电脑来说，这种方法并不好用，因为在手臂需要向前伸时，需要颈部和肩部的肌肉更多的活动，这可能会引起酸痛。
一、直立坐姿
这可能就是你所认为的“最佳”姿势。这个坐姿的特征是躯干直立。
直立坐姿最关键的一点在于，脚可以舒适地放于平面上，无论地板还是脚凳。这种姿势还很方便调整，很好离开椅子起身活动。
同样重要的是，除非前臂支撑在工作台上，否则手臂要从肩部开始垂直向下，肘部靠着躯干。如果没有支撑的话，向前举起手臂需要更多的动用肩部与颈部的肌肉，这往往会导致肌肉的疲劳与酸痛。
头部应该向前或向下看一点。保持向上看的姿势会增加颈部的压力，并可能导致不适。
这种姿势对于常见的办公室任务（如在台式计算机上工作）来讲很不错。
二、前倾式坐姿
这种姿势的特点是躯干向前倾斜，手臂同样放在工作台上。让大腿以一定角度向下，这样可以使你的下背部更容易保持向内的曲线，减少背部的压力。
有一段时间，人们还开发了特殊的椅子，方便使大腿向下倾斜，而且通常设有防止人们从倾斜的座椅底座上滑下来的装置。
现在你只需坐在普通椅子的前面，把手肘放在工作台上，就可以用这种姿势来改变坐姿。这种姿势对于在平面上画画或写字都很不错，无论是在纸张还是触摸屏上。
三、斜倚式坐姿
第三种姿势是躯干向后倾斜，由椅子的靠背支撑。 这种姿势的背部肌肉活动量最小，因为上半身的部分重量是靠椅子承担。
这种姿势可以减少背部肌肉产生疲劳和不适的风险。但是每天像这样坐几个小时反而可能会导致背部肌肉在以后的工作中更易疲劳。
这种坐姿在会议和电话交谈时很有帮助。但是对于手写或者使用电脑来说，这种方法并不好用，因为在手臂需要向前伸时，需要颈部和肩部的肌肉更多的活动，这可能会引起酸痛。
研究表明，人的脊柱略呈S形，即腰椎向前弯，胸椎向后弯。正确的坐姿就应该符合这个生理弧度，使身体处于松弛而不紧张的状态。
如果你和我一样，每天要在电脑前做八个小时以上，最好注意一下坐姿：
保证背部有良好的依靠。
脚放平，腿保持舒服的姿势。
键盘鼠标等不要离身体太远，避免总处于“费力去够”的状态。
键盘和鼠标在手肘的高度和身体正前方，肩膀自然下垂。
手腕在操作键盘和鼠标的时候尽量保持正直，不要上下左右弯曲。
打字时手悬空，用手臂移动而不是拉伸手指去够键盘。
使用鼠标时手指放松，用手臂而不是手腕来移动鼠标。
减少脖子的弯曲和扭动。
调整显示器的亮度、对比度、字体大小和到眼睛的距离，让眼睛感到舒服，工作间歇休息眼睛。
每隔一段时间休息一会儿。
不是让你上网休息，是四处转转。
经常抬头看看天花板。
我们在生活工作当中经常会久坐，那么对于腰肌劳损这一部分人群来说坐姿很关键，最好的坐姿，腰杆挺直，然后是直视，尽量的抬头挺胸，这是最好的坐姿，那么我们经常会出现的错误的坐姿是哈腰，哈着腰，容易前倾，另外一个就是腰部的后倾，那么这两个姿势的时候腰背肌的负荷都会增强，容易诱发腰肌劳损。
写回答

云淡风轻
慢慢来，才比较快。
要说舒服的话，那肯定是斜躺着最舒服啊，人最舒服的状态是身体肌肉处于放松的状态，但是这样的姿势舒服也没法好好工作了。
工作模式下，不管固定某个坐姿都会累的，所以经常变换坐姿比较好。
关于跷二郎腿
跷二郎腿确实是个不好的习惯，我也经常无意识跷二郎腿，时间久了血液不流畅，然后就腿麻。
后来我买了把人体工学椅，将椅子调高了些，这样我的腿刚好自然垂直于地面，整个屁股和大腿都坐进椅子，然后再抬头挺胸看电脑屏幕工作，发现在这样的坐姿下，自然而然不太会想去跷二郎腿。
给题主的建议：
1.多变换坐姿，不要固定，多起来活动活动，上个厕所倒杯水啥的（顺便做套广播体操也可以的...），不要一直坐着。
2.手头工作忙，没啥时间起来活动的，像我一样也买把人体工学椅吧，或者买坐垫和腰垫，还是要对自己好点。
调整椅子高度
我们的桌子高度一般是不可调整的，当桌子过高时，我们需要上抬肩部才能触碰键盘，久而久之我们的肩膀会酸痛；而桌子过矮则我们需要吊着整只手，也会很不舒服，所以一把可调整高度的椅子就显得尤其重要。
张盛强给的建议是，坐在最舒服的位置时，将椅子的高度调整到前臂放在桌上时，刚好与我们肘关节成90°。
倘若此时你的脚悬空，则用脚踏板或者其他物品支撑起双足；而桌子过矮时，膝盖只需要往前伸展。这样可以保证我们的肩部、腰部低负荷应对长时间工作。
调整座椅高度
另外他也推荐买个合适的腰垫，来维持人体腰椎的生理曲度。
增加腰垫
第二步
调整显示器
在调整完椅子高度后，就需要看一下显示器的位置，是不是让你的颈椎和眼睛感觉舒服的位置。
其要求是，显示器与身体的距离约为一臂长，这是可以不用眯着眼，挺直脖子也能看清显示器的距离。
调整显示器距离
然后，将显示器调至屏幕顶端和视线齐平，如果显示器没有伸缩功能，那么用其他物品如一沓纸垫高到合适高度。
调整显示器高度
笔记本也同理，高度不够时可将屏幕向后倾斜一定角度，以不低头即可看到屏幕为宜
而对于使用笔记本工作的白领，张盛强表示，最好将笔记本抬高后，使用外设键盘鼠标。
笔记本最好使用外设键盘
第三步
调整键盘鼠标位置
完成前面两步后，就需要调整键盘鼠标。张盛强表示，键盘应该放在你双手自然摆放的地方，但不能太靠近屏幕，而且键盘倾斜角度不能太大，以防止腕关节损伤。而鼠标应该放在键盘旁边，要确保在移动鼠标时只移动胳膊而不是移动肩膀，这样可以防止肩关节的过度劳累。
调整键盘鼠标位置
调整键盘倾斜高度
要点就是不需要伸手去够东西。
第四步
放置及使用手机
许多白领在工作时需要用到手机，那么手机需要放在哪边呢？张盛强表示，手机应该放在不写字的手那侧，这样当电话来，而我们要记东西时就不用把电话夹杂在肩膀上，这样可以防止颈部和肩部疼痛。当然最好的还是配置一个头戴式耳机，这样就可以解放双手。另外，还要避免长时间低头使用手机。
