日常如何养肝护肝

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医学生jay
2022-10-13 · TA获得超过2598个赞
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  肝病的发生会给患者的肝功能带来很大的影响,想要避免肝病就要及时护肝了哦!那么,呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
  日常养肝护肝的方法
  1、自制护肝茶

  水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

  2、常吃紫甘蓝

  十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

  3、经常做 ***

  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地 *** 胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。 *** 有助于促进肝脏部位的血液回圈,进而改善全身代谢功能。

  4、远离酒和药

  酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。经常喝酒的话要注意养肝,可以在喝酒之前服用养肝片,养肝片针对肝病预防效果很好,富含五味子的养肝片有修复肝细胞,促进肝细胞再生,修复受损肝组织的疗效,硒麦芽成分可以抑制肝病病变,提高免疫力,有效降低肝病发生。

  5、补足矿物质

  要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以启用肝脏功能。
  中医 *** 护肝的方法
  1、角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在 *** 完角孙穴后会打嗝,说明 *** 养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、 *** 胀痛的人更有益。

  2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者位于两乳之间有宁心神、除闷的养生作用。 *** 时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。

  用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。 *** 肩井穴位还可以改善 *** 胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

  3、太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。 *** 太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、 *** 胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合著 *** 足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
  肝脏不好的注意事项
  1、调整睡姿

  侧睡是最健康的一种睡姿,因为肝经在人体的两侧,侧卧的时候,都能养肝益气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

  2、均衡营养

  夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果,这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素,例如:维生素C、E,都有利于阻止肝细胞老化的作用。

  3、多喝柠檬水

  水能够有利于加速人体新陈代谢的速度,排出体内毒素,减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水,它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中新增一点柠檬,因为柠檬的简讯可以促进肝脏生成胆汁,有利于排毒。

  4、合理锻炼运动

  每天保持适当的运动,有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主,可以选择慢跑这个运动专案,适合男女老少。养肝并非一日之功,就像我们做任何事情都要持之以恒,坚持就是胜利,那么养肝亦是如此。

  5、调整作息

  这个就不用我多介绍了,少熬夜、夜生活减少,养生早睡早起的好习惯,这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行,非要熬夜的话,建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物,例如;韭菜、木耳、木瓜等。 猜你感兴趣的文章:
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