减肥最快效果最好方法
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1、运动锻炼：部分人群肚子上的脂肪比较多，特别是平时缺乏运动，会导致脂肪堆积在腹部。想要减大肚子，建议平时一定要多运动，可以选择跑步、跳绳等有氧运动，运动的时候，能够有效燃烧体内的脂肪，长此以往可以帮助减掉多余的脂肪，瘦全身的同时，就可以瘦大肚子，或者也可以选择适合自己运动强度的无氧运动，如卷腹、仰卧起坐等，可以帮助增加腰腹力量，帮助减少腹部的皮下脂肪；
咨询记录 · 回答于2022-12-28
减肥最快效果最好方法
1、运动锻炼：部分人群肚子上的脂肪比较多，特别是平时缺乏运动，会导致脂肪堆积在腹部。想要减大肚子，建议平时一定要多运动，可以选择跑步、跳绳等有氧运动，运动的时候，能够有效燃烧体内的脂肪，长此以往可以帮助减掉多余的脂肪，瘦全身的同时，就可以瘦大肚子，或者也可以选择适合自己运动强度的无氧运动，如卷腹、仰卧起坐等，可以帮助增加腰腹力量，帮助减少腹部的皮下脂肪；
老乡，真心没听懂，可以再说得具体一些不
2、控制饮食：如果平时喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，也容易导致出现大肚子的情况，此时要严格控制饮食，避免吃一些高脂肪、高热量、高糖的食物，如冰激凌、奶油蛋糕、炸鸡、可乐等，同时可以吃一些含膳食纤维多的食物，比如燕麦、红薯、苹果、生菜等，并注意多喝水，纠正异常的饮食习惯和饮食结构，从而培养有利于减肥的饮食习惯，在保证机体每日的热量和营养物质的供给情况下，做到摄入量小于消耗量，此时也可以帮助减大肚子；
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