Question

最近睡不好怎么办？

Answer 1

这是很正常的生理现象，因为每年清明节前后，是万物开始复苏的时候，也是雨水最多的时候。在中医上也认为：春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，所以这段时间经常会出现失眠、多梦、春困、口干上火、烦躁易怒等问题频发。
除此之外，这时的季节问题还会造成一些植物神经功能的紊乱，浑身无力、食欲不振，记忆力下降、注意力不集中。春季睡不好，可以先从养肝开始，为了适应春天阳气生发的规律，比起以往的睡眠时间，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，心情好了，睡眠自然也会有所提升。
在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物：荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。
另外梦香果是根据现代人的生活习惯，研发的一款助眠饮料，每晚睡前一杯，就能提升睡眠质量。其成本都是纯天然水果和绿茶，安全无添加，携带也非常方便，深受失眠人群的信赖。

Answer 2

睡眠质量不好，调理方法有以下几点:

一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易入睡。

二、睡前的几个小时建议不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作负担，胃容易被损坏，睡眠也不会得到好转。

三、睡眠不好可以在睡觉前1.5-1h洗热水澡，或者是听比较轻柔的、愉悦的曲目，可以让心情更加舒畅，有利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做剧烈运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。可以轻度的做一些运动，比如比较轻柔的睡眠操，既能健身，又能帮助睡眠。睡觉时选择一个理想的枕头也非常重要，还要选择色彩淡雅的环境。除此以外，还可以通过一些中成药，比如安神补脑的药品，可以改善睡眠效果。