Question

7一12岁营养早餐

Answer 1

问：7一12岁营养早餐

答：7-12岁儿童营养餐应是高蛋白、有足够营养的食物。7-12岁儿童处于身体发育的黄金时期,需要全面的营养供给。禅搜 从营养学角度来看誉袜,这段时间内儿童的早餐和午餐所含的营养素占30%-40%,每天应至少饮用300 mL以上的牛奶,吃1-2个鸡蛋,同时可食用鱼肉、瘦肉、谷类、豆类等,补充维生素、矿物质、微贺虚历量元素要吃水果、蔬菜等。

答：7-12周岁儿童营养餐遵循营养充足、型岁清淡健康的原则,主食可选用大米、糙米、薯类等。 可应用鸡蛋、牛奶巧嫌、猪瘦肉、牛肉、淡水鱼、虾等。 此孝租手外,蔬菜可以选择白菜、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、西兰花、青椒、蘑菇、海带、紫菜等,苹果、橘子、芒果、猕猴桃、菠萝、西瓜、草莓等,可食用核桃、花生、巴旦木等。

答：7-12岁儿童营养餐早餐可选择面包加鸡蛋加牛孙袭奶拦凯团加适当的水果,或粥类加上蔬菜和一点肉。 大米饭、青椒炒土豆丝、土豆焖鸡、莴笋炒肉片、凉拌黑木耳、青椒炒炒土豆丝等都是午餐,要注意荤素搭配均衡。 晚饭可以吃杂粮粥、米饭、简橘豆腐肉末、西兰花炒蘑菇等,睡觉前可以加入一杯牛奶来补充蛋白质。