Question

为什么越晚睡越精神

Answer 1

补偿心理作怪
晚睡的人不止是受限于工作和生活的压力，也是在某种程度上通过放松和发泄去填补心理上的缺失。“报复性熬夜”的痛快感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
“补偿心理”是指人们因为主观或客观原因引起不安而失去心理平衡时，企图采取新的方式来表达自我，借以减轻或抵消不安，从而达到心理平衡的一种内在要求。
繁忙的头脑和疲惫的身心在白天难以复原，时间久了积存了大量的焦虑，会希望有更多放松、娱乐、休闲等自由支配的时间来宣泄和补偿自己，于是在网络虚拟世界和独处时光中去处理积蓄的情绪垃圾和个人情感。
寻求补偿并不是一样不好的事情，但如果晚睡形成了习惯，以至于对于睡眠有强烈的抵触甚至恐慌感或者容易睡前兴奋，反复出现不睡的强迫观念和行为，感觉到某种焦虑，就可能形成强迫性晚睡，变成了过度补偿。
自我调节能力弱
明明知道晚睡的危害，但无法遏止这种恶性循环——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉……晚睡的人在自我调节方面会有一定的困难，在事情的执行、生活的节奏会存在一定的调节困扰，他们的晚睡行为背后是因为缺少积极的放松身心减少压力的方式和科学规律的生活习惯养成。
要知道，每一次实施自我控制的时候都需要消耗自身的“自我控制资源”，一定时间内，这些资源是有限的，资源愈充足，自我控制任务表现便越好。如果一个人在白天就耗光了所有“自我控制资源”，晚上就会“失控”，这时你会默许自己做任何事当做“补偿”，再想控制自己不熬夜就很难了.......