怎样保养身体
女性保养身体技巧：
1、皮肤出油毛孔粗大：
如果皮肤因为经常出油毛孔粗大，可以用食用盐加精油轻轻按摩脸部皮肤。特别是鼻子周围仔细的按摩，按摩之后洗干净，毛孔就会变小。
2、经常加班的人的保养：
由于睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由于各种原因经常要熬夜，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
3、美白的方法：
（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
（2）美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
4、皮肤保湿的方法：
对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就没了。
5、女人要经常吃的两样东西：
银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要。
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。
扩展资料：
保护肠胃的方法：
尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”，吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。
还有在饮食上要懂得结合环境，比如川渝地区的人爱吃辣，但如果长期生活在北方，爱吃辣的口味就要有所改变，毕竟川渝地区潮湿，吃辣可以祛湿，而北方干燥，辣椒虽好，吃太多也容易上火。
对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，李乾构建议可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。
需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，特别是夏季，常温的酸奶对肠道健康更好，因为凉酸奶温度过低，会对肠道造成刺激。年轻时火力旺，问题显现不出，年纪逐渐变大后，凉酸奶对肠胃的刺激更大。
参考资料来源：人民网-女性保养的十个小技巧
参考资料来源：人民网-人到中年：保养肠胃，先抓三餐
一、常饮酸奶
酸奶不但可以延年益寿，还具有良好的美容效果。他说，巴尔干地区的妇女皮肤较世界其它地区妇女皮肤滋润、皱纹少，这得益于她们普遍食用酸奶。科学研究表明，酸奶中含有大量的"保加里斯杆菌"，有利于保护皮肤和预防皮肤病变。
二、常饮药茶
通常可用来养颜的药茶，是由枸杞子20克、玉竹10克，一起置入玻璃杯中，冲入沸水约300毫升，搅匀，加盖焖约20分钟后代茶饮用。第二次加沸水约200毫升，焖泡20分钟后饮，可泡2-3次。
此茶具有滋阴润燥、嫩肤养颜之功效，气候干燥的秋冬季节尤其适用。平素脾胃虚弱的人，则适用由薏苡仁、鲜牛奶组成的养颜茶。
三、巧用蔬菜
大白菜含有丰富的植物蛋白质与维生素A、C，如将生叶片摊平后用酒瓶加以辗压，然后将叶片覆盖脸上，可达到美容效果。
具体方法是：用酒瓶轻轻辗压生叶片约10分钟直到菜叶呈现网糊状后，将叶片贴放在脸部，让叶片的养分浸透到皮肤毛孔内，每10分钟更换2-3次叶片。平时经常自我操作，不但可使皮肤娇嫩，还可去除青年人最感苦恼的粉刺。将黄瓜捣烂挤出汁液，用来清洁和保护皮肤也可起到美容作用。
三、使用维生素A
维生素A能促使皮肤细胞更新，只要涂上一些就能增进皮肤的活力，使之变得更富有弹性、韧性和恢复青春的光泽。搽到脖子上，更添几分青春的活力。特别是人到中年，维生素A能激活细胞，延缓衰老。胡萝卜中含有丰富的维生素A。
维生素A的主要功能是促进血液循环，增添皮肤的润滑感、滋润感。如果把含维生素A的物质涂抹在皮肤上，还有助于减少对有害紫外线的吸收。维生素A主要含在干果仁、花生油和玉米油等物质中。
四、把握好睡眠
觉睡得多，对面容影响很大。脂肪在人体停止运动、热量不再消耗时囤积起来，易于导致肥胖。因此为保持身体的苗条，睡眠时间必须加以控制。但是对于皮肤的保养，睡眠又有无可替代的作用。睡眠不足，眼圈发黑、眼圈色素沉着，而且面部皮肤憔悴，皱纹增多，衰老加快。
如果要想使自己不致太胖，而且又保持皮肤的姣好，关键在于睡眠的时间选择。人体皮肤细胞的生长有着固定的周期，通过细胞分裂，皮肤完成新陈代谢和对衰老损伤的修复。而且营养类护肤品更容易在此时被皮肤吸收进去，充分利用。
一般在夜晚9点到凌晨1点之间，细胞分裂达到高峰，皮肤的自我保养也在这段时间进行。就是说，在这段时间里人要是处于良好的睡眠状态，可以促进皮肤完成充足的休息，减少皱纹。
而早上5-10点细胞分裂处于最低点，睡眠对美容意义不大，倒是容易增肥。因此，经常上夜班的人，虽然睡眠时间并没有减少，但脸色很难看，少光泽。专家建议，要想美容又不至增重，应该选择早睡早起，至少在每晚10点左右入睡，清晨6点左右起床。
五、经常按摩
现代医学研究表明，脚的健康直接影响全身的健康。经常按摩脚心，能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，新陈代谢旺盛。因为人的脚心集中了与身体器官相关的经络、穴位，适当地刺激脚掌可有效地促进激素的正常分泌，还能抑制黑色素的沉积，使身体各处的肌肤变得白皙而有光泽。
六、经常运动
锻炼可减少脂肪，改变肌肉萎缩松弛状态。特别是锻炼身体某个部位，能使肌肉更加结实，可美化整个形体。对面部肌肉的直接锻炼，美容效果更佳。
参考资料来源：人民网-养护得法常美丽
30岁之前你找病，30岁后病找你”，此为真理。是故，诸公最好从大学时代就要养成以下习惯：
1、早睡早起。建议11点入睡，能10点入睡最好。虽然我知道难以做到，比如工作之后晚上还会处理工作到较晚，我也有段时间持续是每天8点到公司上班，晚上11点下班，开车回家都快凌晨了；赶报告也有过几次熬夜；现在做投资，也会下飞机都已经晚上12点，对身体真的不好。所以只要客观条件允许，尽量还是早些上床。
2、上床后尽量不要碰手机。尤其是关了灯用白屏手机。时间一长，眼睛就会浑浊，第二天照镜子会看到眼睛都是红的。即便换到夜间模式也是一样。
3、最好早起锻炼。大学时代估计晚上锻炼会更容易，但工作之后建议还是早起。这也是为有娃以后的作息习惯，提前做好调整准备。毕竟以后娃读书，起码七点就要娃起床（年级越高会更早，7点娃就要到校），你得更早起床准备早饭。最好养成某项体育运动的爱好，比如跑步、羽毛球，甚至就是快步走也可以。我朋友圈里面身价最高的是身家400亿RMB的好未来董事长张邦鑫老师，我当面问过他的运动爱好，他告诉我是打太极拳和周末爬山。他是80年生人，所以年轻人打太极拳，其实也是极好的。PS：俞敏洪老师他目前身价是160亿RMB，他的爱好是骑马和滑雪。另外我也有一些朋友声称喜欢高尔夫，经常被我嘲讽是伪富人，哈哈，开个玩笑。
4、吃早饭，切忌空腹过一个上午。胃病一旦得了，那就得终生去养。
5、少淋雨，避免寒气入侵。我当年大学时代可是再大的雨都不打伞（嗯……倒不是懒，因为曾经我高中时代和校花一起打过该伞，此生就再也舍不得拿出来用了）。
6、少吃油炸食品，味道重的食品。三十岁后不要碰烧烤，人体那时候免疫力已经在下降，有致癌可能性的食品一律不要碰。
7、饭局如果要喝酒，提前准备好护肝药物，入席后先吃一些淀粉含量高的食品垫着，以减少胃部对酒精的吸收。抽烟等不良嗜好我就不说了，只要控制住自己不吸第一口即可。
2019-01-15 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
现代人们的身体大多都处于亚健康的状态，其实现在人的问题都是自己造成的，只要是平时多注意保养是可以改善的。
方法/步骤
吃睡规律：就是说我们一日三餐要定时定量，切勿暴饮暴食，它会给人的健康带来很多危害；
要早睡早起（晚9点到第二天5点）睡眠不足会令我们所感受到的压力迅速提高。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降。睡眠过少可能会让人感到压抑，心理承受能力明显下降。
要有一个良好的心态：健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净。要有一个宽括的胸膛，对人对事都不要斤斤计较，不以物喜，不以已悲。
经常保持运动：动则促进气血流畅，体育锻炼是一种运动，劳动也是一种运动，但不能过力，用过力了就会积劳成疾。
合理饮食：保证身体的需求，人体需要各种物质，不能偏食。多吃五谷杂良，蔬菜瓜果。多喝白开水，尽量不要喝饮，抽烟及酗酒，抽烟百害无一利，而喝酒是少喝对身体有好处，多喝伤身体。
养脾胃和肾：肾是先天之本， 脾是后天之源， 两者是相互滋生、
相互促进的关系，如果两者不能相互协调，就会影响人的生长、发育以及寿命。肾是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
要维护身体的健康：要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
