Question

简述运动时如何运用正确的呼吸方法

Answer 1

在室内进行力量训练的话， 一般来说都是用力时吸气，放松时呼气，尽量的平缓绵长；如果是户外的话，进行力量训练也是一样的，耐力训练的话，尽量慢吸快呼，甚至可以采取鼻吸口吐的方式，一次尽可能多的吸入氧气，呼出废气。有风的情况情况下，可以用舌头顶住上颚，让空气从舌侧进入呼吸道，达到给空气加温的目的

Answer 2

要看什么运动啦。其实最好鼻子吸气，嘴巴呼气比较好哦~

Answer 3

力量型训练，一般在肌肉开始发力时呼气，之后吸气。
例如，俯卧撑，在向下时呼气，上升时吸气。

重复性有氧锻炼，要注意呼吸节奏与动作节奏一致，尽量使用腹式呼吸，尽量不要短而急促的呼吸，尽量让呼吸绵长有力。

希望对你有帮助

Answer 4

跑步教学「100天成半马达人」 003 跑步时正确的呼吸方法