Question

睡不好觉怎么办？

Answer 1

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

Answer 2

养成较规律的生活习惯很重要。我最近从空间看到有文章http://hi.baidu.com/jqceowon7/blog/item/%36%33%39%31%61%34%30%36%36%62%32%63%36%34%34%65%66%39%31%39%62%38%33%37.html在谈论这个问题，感觉方法不错，听说这个方法很受患者欢迎，目前在热销呢，你不妨也去试试，希望能帮到你。

Answer 3

睡前两小时去做运动跑跑步，人累了马上就能睡，又能锻炼身体，或者睡前播放柔和的音乐（没有人唱的），最后可以看些自己没有兴趣的书，比如自己英语不太懂，就看些学英语的书。

Answer 4

喝点牛奶加蜂蜜
或者运动完 洗个热水澡
听点轻音乐都可以的
不要让自己太累（心理)