人体缺乏维生素D会有什么危害？
维生素D缺乏对皮肤有什么影响？
1、疲劳
维生素D含量低可能是疲劳的主要原因。维生素D也可能影响睡眠，进一步加剧问题。如果你感到沮丧或疲倦，你可能会在很多方面影响你的皮肤。这可能会影响血液循环，也可能增加糖的摄入量，这可能会暂时提高能量水平。最后，如果睡眠不足会增加压力，也会影响皮肤。
2、免疫功能低下
维生素D对维持免疫功能和健康很重要，可能有助于预防感冒和流感。当维生素D水平较低时，免疫系统更容易受到病毒和感染。患有普通感冒或呼吸道感染（如支气管炎）等疾病的人通常维生素D水平较低。皮肤依赖于健康的免疫系统来帮助清除渗透到表皮的细菌或病原体。免疫系统薄弱也会影响皮肤，导致皮肤问题。如果你有痤疮或湿疹等皮肤病，也会加重这些疾病的症状。
3、增加炎症
炎症可能是皮肤的主要问题。它不仅是痤疮和湿疹发作的主要原因，而且还会导致肿胀和红肿，甚至对健康的皮肤。维生素D也能减轻炎症。当体内维生素D水平较低时，可能意味着皮肤更容易发炎。维生素D缺乏症患者具有高水平的炎症标志物，可能影响伤口愈合和皮肤损伤修复。
维生素D含量低与炎症性肠病有关，炎症性肠病可抑制消化，引起腹泻和腹胀。因为皮肤通常依赖于健康的消化系统，消化系统疾病会影响食物中营养物质的吸收。
4、胰岛素敏感性降低
胰岛素分泌需要维生素D，胰岛素是一种非常重要的激素，可以调节血糖水平。维生素D被认为有助于改善胰岛素敏感性，使激素更容易从血液中转运糖。如果身体对胰岛素不太敏感，就会导致糖在血液中停留的时间更长。糖也会引起皮肤健康问题。
参考资料：维生素D缺乏对皮肤有什么影响？不止单单只有缺钙 https://www.beeecshop.cn/article/10231.html
人体缺乏维生素D，这些疾病会接连来“伤害”你，要放心上
维生素D是脂溶性维生素，是生长发育、胃肠道吸收、钙磷代谢所必需的物质，维生素D在人体内经代谢后转化为活化的维生素D3后才发挥作用，活化的维生素D3在中性及碱性溶液中耐高温，不易被氧化。
维生素D的作用
活化的维生素D3，可促进钙质吸收，维护骨骼与牙齿的正常机能，对低血钙、骨质疏松症的治疗有重要作用。维生素D还可以增强免疫力，维持甲状腺机能、调节心率、防止肌无力。与维生素A、C同服可预防感冒、有助于结膜炎的治疗。
缺乏维生素D所致的疾病
活化的维生素D3能够促进钙、磷吸收，缺乏时儿童易患佝偻病，成年人易患骨质软化症和骨质疏松症。少量缺乏维生素D一般会表现为口腔及咽喉灼痛、食欲不振、轻度腹泻、失眠等，视力及体重也相对会受到影响。
维生素D的来源
少数动物性食物中含维生素D，如咸水鱼、鸡蛋。奶及奶制品中也含维生素D。黄油、鱼肝油、植物油中维生素D的含量也很丰富。
此外，人体的皮肤在日光照射下可以自然合成维生素D。
注意事项
1、维生素D进入人体后，须经肝脏、肾脏转化活性维生素D3。因此，肝肾疾病患者易患软骨症，应减少维生素D的摄入量。
2、孕期及哺乳期的女性由于对钙、磷需要量的增加，所以应加大对维生素D的摄入量。
3、消化道疾病患者及胆囊功能不佳的人对维生素D的吸收较差。
4、夜间工作的人及住在浓烟污染地区的人应增加维生素D的摄取量。
5、利尿剂、类固醇、激素、降胆固醇的药物均会影响维生素D的吸收。
6、应与维生素A、C、胆碱、钙、磷同时服用，可增加药效。
7、不宜长期大剂量服用，否则会对人体造成危害。
