如何自我调节情绪
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想一想开心的事，或想一想笑话，深呼吸，如有条件，还可以雨后散散步，听听音乐。
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心理暗示相信自己是最棒的
转移注意力
升华情绪
具体做法；做深呼吸，从一数到十.....
关键还得看自己的心理素质
转移注意力
升华情绪
具体做法；做深呼吸，从一数到十.....
关键还得看自己的心理素质
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凡事看开点，少在乎点
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去走走，看看海
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