大家好 我是一个男生 身高172 但是体重有170斤 请问我该怎么减肥啊 我想减到120斤
5个回答
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120不可能在短期做到,一个暑假减10-20斤是有可能的,千万别信那些减肥药,花了钱没效果是小事,要是有副作用就得不偿失了。
减肥最根本的还是营养均衡和运动,个人感觉慢跑和打篮球都有益于减重。然后饮食要均衡,不是要你少吃,是要你别挑食,不要单种物质摄入过多,不论什么食物摄入过量都是不好的,你可以多喝点水多吃点水果,但也不要过量,淀粉类的食物少吃点(比如米饭,面食)因为淀粉类的食物很容易被人体吸收
希望对你有所帮助
减肥最根本的还是营养均衡和运动,个人感觉慢跑和打篮球都有益于减重。然后饮食要均衡,不是要你少吃,是要你别挑食,不要单种物质摄入过多,不论什么食物摄入过量都是不好的,你可以多喝点水多吃点水果,但也不要过量,淀粉类的食物少吃点(比如米饭,面食)因为淀粉类的食物很容易被人体吸收
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运动+禁高热量食物+规律的生活
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男生靠大量运动就可以达到减重效果
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