Question

跑步很长时间，腿还酸，怎么回事？

我跑步两个月了，可是每天下班还是感到腿酸，膝盖部位还有些痛，这是为什么？跑起来后感觉还好些？是不是每天在班上坐的？和电脑辐射有关系吗？和总喝绿茶有关系吗？

Answer 1

　　跑步后腿酸是因为跑步消耗了大量的氧气，导致的肌肉处的无氧代谢导致的乳酸堆积的表现。
　　指导意见：
　　这个情况，一般来说是可以通过休息的时候抬高肢体，多喝水，可以适当吃些小苏打片，和舒筋胶囊等促进恢复。
　　必要的话及时去医院就诊。

Answer 2

其实我是觉得你会不会是跑得太用劲了……？运动量太大也不好的，还可能适得其反，最好做有氧运动

Answer 3

不是，是你经常进行无氧运动（跑步）所以会有一系列的依赖性，才会感觉跑步感觉好些。运动量太大，间隔性的跑或者适量的跑都行

Answer 4

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 5

不知道，你跑步是采用慢跑的有氧运动还是大强度的快速跑。跑步要注意运动量和运动强度。健身减肥一定要慢跑时间在30分钟以上。要想对膝关节好的运动，建议你多练习太极拳，太极拳对治疗膝关节有显著的效果。