Question

跳绳后的肌肉问题

打算运动减肥 想的是跳绳减肥

但是为什么别人都说跳绳会使小腿变更粗

说肌肉会横向发展

求解释 并且想问大家 怎么才能跳绳以后不长那种横向发展的肌肉呢

要做什么运动吗？ 拉伸是指什么 怎么做？

Answer 1

跳绳属于有氧运动，对减肥确实有效。
跳绳的方法不当确实会使小腿变更粗。
如果想跳绳而小腿不粗，注意在跳时保持身体垂直，而防止身体过于前倾，但因为此运动主要是依靠小腿的弹跳来无成的，因为小腿肌肉肯定会受最大刺激，所以运行之后的拉伸就非常重要。
拉伸方法：依靠桌腿或墙壁，使脚尖高于脚跟，小腿保持正直，身体前倾，感觉小腿肌肉拉伸，保持3分钟，换另一脚，三次即可。

Answer 2

太极拳

Answer 3

555

Answer 4

疯了吧？一个月就想瘦10KG。不可能，能的话也不健康。

不吃饭根本不行。
你最好饭照常吃，但要清淡，8成饱，晚饭更少一点，这样才能保证你能坚持下来。

跳绳最好下午5,6点钟，因为中午的饭到这个时候差不多消化完了，再运动就是燃烧脂肪。运动完了至少半个小时之后才能吃东西，不然就白运动了。

像你说的那样不吃东西，绝对不行，因为燃烧脂肪也是需要能量的，你不吃，就不可能新陈代谢！

每天1500不少了。刚开始运动肯定会酸痛的，运动完了做拉伸！休息！
过一段时间就好了！
一直不运动，突然跳那么多下，怎么可能不酸痛呢？

减肥不是一朝一夕的，坚持！！坚持！！
我现在就在这样减！！一起加油！！fighting！^^！

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补充：
那倒还可以，不过多少也要吃一点，可以买个三明治，或者买个不加脆饼的煎饼之类的，以至于让自己不会因为太痛苦而坚持不下去，或者因为饿而让自己得胃病。而且早午餐也不能放任的吃。加油！