Question

两个月弹跳力最多能增加多少

Answer 1

我建议你不要一个暑假急于求成，也许弹跳会增长10到20公分，但是对你身体的伤害是很严重的。小腿绑沙袋是很不科学的训练方法。确实，带上一两天卸下后就觉得好轻，但是即使坚持很久，实际弹跳几乎没有增加。记得有一点，腿部的爆发力主要靠的是大腿，大腿的强壮程度决定的垂直起跳高度，而一个人的弹跳则是全身肌肉共同作用的结果。
我想你也是一名十几岁至多20岁的年轻人吧，希望你别走我的弯路。刚上高中的时候为了急于求成，背着教练狂练腿部力量，包括负重深蹲，跳台阶，蛙跳，绑沙袋。不到半年弹跳长了大约30公分。但是后来膝盖的软组织，脊椎，还有脚踝及膝关节的韧带都出了问题，不得不去医院做磁疗。。。
而当时正确的训练方法应该是首先为自己制定合理的增加全身力量的方法，腿，腰，腹，背，肩，一个都不能少。当时一起训练的同学就有这样合理安排的，大约一年半左右也增加了大约30公分弹跳，但由于循序渐进，肌肉耐力，软组织承受度，韧带强度均提高很多，而且没有造成伤病。
身体第一啊，不要年轻冲动毁了自己的身体。

Answer 2

百度一下“AA4”你就会知道了

Answer 3

很多 ！

追问

废话 你说几个

追答

15到20公分

追问

我现在能超过篮筐一个手掌、你说我两个月之内怎样练才能扣篮、现实一点的

追答

你上肢和腰部有劲不？？
你已经超过一个手掌了
那就是上肢和腰部的力量了

追问

力量没问题、就是可以说勉强能扣进去但是我想苦练两个月希望弹跳能在涨涨 能做到真正的扣篮

追答

那你就在弹跳上继续加油
虽然估计没什么进展的，但是弹跳不能下降的
力量千万不能减少啊！！
力量得有，不然你在扣篮的时候会受伤的
希望你早日成功
呵呵！
扣篮很帅的
如果可以帮助到你，记得采纳我的回答哟！谢谢，哥们！

追问

呵呵 我已经决定苦练一个暑假了、其实我也差不多了就是想在完美些、我想带一个暑假的沙袋练习、晚上回家摘掉后、在做一些力量上的练习你说管用吗？

追答

你这个方法
是不是带沙袋？？
带沙袋 最好不要天天带 对身体不好
隔几天带效果更好 ！
不要一天带太长时间！
力量上的联系是必须的
管用不？？你这个问题问得太让我惊讶了
那是必须的管用啊！！

追问

呵呵 我想我只在晚上和周末的时候摘掉就可以了 我决心已定、呵呵 、希望我能做到、你说是吗？

追答

恩 沙袋隔天带效果更好的

会的
只要有决心 还有毅力哦！
希望你能成功
加油！！

Answer 4

至少20cm