Question

我16，身高178，体重68公斤，想快速增长肌肉，听说做超负荷训练才能有增长，是真的吗，我能这样做吗

Answer 1

十六啊，有点小，这时候练，影响生长。。。。。
可以做些适当的练习，练成一般的肌肉，不要去练很大很大的那种。惊人的。
等以后再去做到二十几的时候。
身体第一。

Answer 2

最好不要，现在还在发育中，做超负荷运动对身体不好，只要正确的锻炼就可以了。练肌肉这种东西没有速成的，踏踏实实的练，就算你一下子练出好大一块肌肉也没人看见对吧，还是慢慢来好了，每天固定地举下哑铃或做下俯卧撑，要持之以恒坚持下去。当然这只是建议，如果有人有方法快速练成肌肉的话，就按别人的方法试下吧，不过要注意身体，发现有什么不对劲最后停止。

Answer 3

和我很像. 不过我比你更瘦点 . 我也 16 178 但是只有60公斤左右 .

可以把训练强度加大，但是也要自己承受得了，不能去挑战那个极限，拉伤了肌肉和韧带可不是好玩的

Answer 4

不是，适当运动才是正确的。