求一份每周营养健康的食谱，最好是周一至周末的每日菜谱搭配都给一遍，谢谢。
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你好！！
我的安排是：
周一至周五，每天一荤一素。
周六和周日：每餐也是一荤一素， 外加一个汤， 毕竟休息啦，可以破破例，改善一下啦。
这样安排，荤素搭配合理，营养充足， 都是大众菜，比较经济。
周一：
尖椒酸豆角
牛肉炒芹菜
周二：
麻婆豆腐
榨菜炒肉丝（或者豆芽菜炒肉丝）
周三：
尖椒土豆丝
宫爆鸡丁（或者鱼香肉丝）
周四：
梅菜扣肉
番茄炒鸡蛋
周五：
冬瓜炒粉丝
糖醋排骨
周六：
中餐：干煸牛肉丝， 素炒酸豆角
晚餐：清蒸鱼，蒜苗炒鸡蛋
汤：西红柿蛋汤（或者榨菜蛋花汤）
周日：
中餐：冬瓜焖排骨，蚝油生菜
晚餐： 豆豉鱿鱼丝，芹菜炒豆芽
汤： 紫菜蛋花汤（或者海带冬瓜汤）
我的安排是：
周一至周五，每天一荤一素。
周六和周日：每餐也是一荤一素， 外加一个汤， 毕竟休息啦，可以破破例，改善一下啦。
这样安排，荤素搭配合理，营养充足， 都是大众菜，比较经济。
周一：
尖椒酸豆角
牛肉炒芹菜
周二：
麻婆豆腐
榨菜炒肉丝（或者豆芽菜炒肉丝）
周三：
尖椒土豆丝
宫爆鸡丁（或者鱼香肉丝）
周四：
梅菜扣肉
番茄炒鸡蛋
周五：
冬瓜炒粉丝
糖醋排骨
周六：
中餐：干煸牛肉丝， 素炒酸豆角
晚餐：清蒸鱼，蒜苗炒鸡蛋
汤：西红柿蛋汤（或者榨菜蛋花汤）
周日：
中餐：冬瓜焖排骨，蚝油生菜
晚餐： 豆豉鱿鱼丝，芹菜炒豆芽
汤： 紫菜蛋花汤（或者海带冬瓜汤）
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