Question

心里难过怎么办啊，哎！该怎么使自己快乐呢？

Answer 1

　　一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

　　藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：
　　从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。
　　后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。
　　他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。
　　大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”
　　实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

　　我们经常讲的“态度”，实际上是心的高度。
　　心有了较好的高度，就可以任由外在条件的变化或者变故而巍然不动，是为自由。
　　如谈判，取决定作用的不是你的巧舌如簧，而是你的心灵的高度与诚挚及人格魅力。
　　你有了高度，就可以形成“势能”，“势能”有了“流向”（切合人的需要），就会转化为“能力”。
　　某一种意义上说，有高度才会有能力。
　　似乎顺利成章。可是我们经常看到的是，我们经常被情绪束缚住了。欲自由而不得自由。
　　从实证角度上看，情绪是人形成能力最大的因素。
　　好的情绪形成能力。坏的情绪消灭能力。

　　《关尹子》中说：“情，波也；心，流也；性，水也。”这里的“情”，就是指情感、情绪，就像水流动时的波浪。“心”就是人的意愿和愿望，就像水的流动，形成了一定的趋向，有一定的态势（动能和势能）。而“性”就是人的本能、需要，像水一样。

　　人的需要、心愿和客观事物发生各种相互作用时，就会产生情绪和情感，或喜或悲或怒或惧。情绪通常与人的追求紧密相关，不确定是否应当追求时，会彷徨、犹豫；失去追求目标时，又会空虚、失落；追求过程中出现紧张局面、形势严峻时，又可能紧张、焦虑、担心、烦恼。

　　情绪，是精神状态的指示灯和调节器，对做事的效率和效果有很大的影响。

　　许多著名艺术家创作的轶事里，我们都可以看到情绪状态的奇妙效果。

　　著名音乐家贝多芬有一天在散步的时候，听到茅屋里传出一阵断断续续的钢琴声，弹奏的正是自己的作品。他十分好奇，就向茅屋走去。原来是一位盲人姑娘在弹他的曲子，他们家里很穷，只有一架旧钢琴。贝多芬深受感动，就亲自给姑娘弹起了自己的曲子。

　　一曲终了，忽然一阵风吹灭了蜡烛。此时，屋里洒满了月光，茅屋里的一切好像披上了银纱。贝多芬的忽然得到了灵感，他想到在平静的大海上，月亮缓缓升起。海面上洒满了银色的月光。一切都是那么的平静和安详。月亮渐渐升高，穿过微云。忽然一阵风起来了，宁静被打破了，月光下波涛汹涌……

　　在小茅屋里的银色的月光，静谧的景物，引发了贝多芬对宁静的大海的联想，自然而然又想到了大海的激情，最后曲调优美和谐、境界清新越的《月光曲》在鞋匠哥哥和盲人妹妹的小茅屋里诞生了。

　　长大的过程，就是不断获得自由的过程，也是学会管理自己情绪的过程。

　　我们的不自由，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。

　　情绪坏的时候，一个人的心理力量就崩溃了，不用说提高能力，就是已有的能力和技巧也不能完全发挥出来。学会控制情绪，有利于超越自我、创造自我，成为自己的主人。一般来说，控制不良情绪的主要方法有转移、分散、弱化、宽容、解脱、升华和表达。

　　转移，就是将注意力从引起不快、焦虑、痛苦等不良情绪感受的事情、事物和人身上转移开，可以转向自己喜欢做的一件事，找别人随便聊聊天等，尽量让自己的心思必须尽量多地去应付其它的事情，从而达到转移的效果。

　　分散，是在同时面临多种不良情绪时，把引起烦恼的源头一个个分散开来，各个击破。在烦恼的时候，往往更容易把烦恼的事情联系起来，而这会加深烦恼的程度，不利于摆脱不良情绪。所以，越是烦恼的时候，越要一个个地对付，以免陷入夸大问题的境地，徒增烦恼。

　　弱化，就是不作为的方式，不记忆、不思考、不想烦恼。有人说，把烦恼写在沙滩上，让它随着大海的潮涨潮落而去。确实很有道理，越是对烦恼的事情念念不忘，越是重视它，就越不能摆脱它的束缚和控制，只有让它自己“觉得”自己什么也不是时，才更容易摆脱它的控制。

　　宽容，是指在生气的时候，学会原谅别人，体谅别人。生气，其实是因为别人的过错而惩罚自己，所以原谅了别人也就是饶了自己。有的人因为别人的错怪了自己，而厌恶他的一切，甚至用极端的方式来表达自己的不满，都很可惜。如果能够多一些宽容和体谅，相信就可以避免不少这样的悲剧。

　　解脱，是换一个角度来看待令人烦恼的问题。“存在就是合理”，很多事情虽然让我们觉得别扭，但它既然存在了，就有存在的环境和原因。徒然为一种事情的存在而烦恼，不如去从更深、更高、更长远的角度来看待它、理解它，跳出它的圈子，使精神得到解脱。

　　升华，就是利用强烈的情绪冲动，往积极的方向引导，使情绪有建设意义和价值。对待别人的嘲讽、讥笑等，最容易产生激烈对抗的情绪，可是这种情绪只能破坏关系，而毫无建设性。只有化之为发愤努力，用行动来让别人改变他们的态度，才是最佳选择。

　　表达，就是找别人谈心或写到纸上，把自己的委屈、烦闷、气氛和申辩等都说出来或写下来，使自己的不良情绪宣泄。

　　或许，上面的方法你还是觉得太过理论化，用起来不尽如人意。那么还有一种方法更简便些，就是行为塑造法。因为行为也可以影响情绪。比如，你做出一个笑容，心情立刻就会有几分快感。所以，你可以对自己的行为提出硬性规定，让自己每天面对别人——包括你最讨厌的人——的时候都面带微笑，遇到难题的时候必须微笑，遇到恼人的事情的时候也保持微笑……那么过不了多久，你就会发现，这个世界没有什么是值得烦恼的，很多人也不像你想得那么讨厌，很多事也不像你想得那么难做了。

　　此时，你的修养也一定上了一个层次。

　　一句话，“开心其实不需要理由。”

Answer 2

最好的就是做你想做的事啊！
不过往往现实都不能如此！
那样就听歌啊，想些开心的事啊，运动啊，
我觉得我自己如果运动，我会忘记很多烦恼，真的，尤其是玩小朋友玩的会让自己更开心，你也可以试试看哈！
祝你好运哈！

Answer 3

明确自己的目标！把目标订为：不能让自己在老的不能动的时候留下的都是彷徨伤心无奈等负面的回忆！然后告诉自己，我要一辈子都开心点，哪怕是欺骗，也别让自己受到伤害！可能是有点难度吧

Answer 4

我也是不开心，我也是心情不好，这个时候，我会想很多事情，让自己更不开心，然后哭泣，有时哭出来真的比较开心

Answer 5

发泄吧 找朋友聚会 旅游 让自己快乐的办法有的是`

Answer 6

做自己想干的事