Question

高三男生怎么减肥

还有十几天就高三了，高三好好学必须得有强健的身体，可是我太胖了，身高1.78体重180斤，该怎么锻炼减肥，而且不要提节食什么的，，对高三学生不现实，麻烦知道的发个详细的方法

Answer 1

1、早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。
2、中餐吃的营养些。早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多
3、晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病
4、完吃饭，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好
5、如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，最后肯定能减下来的
6、平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择

Answer 2

1、控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要平淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰硕的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。天天按计划均衡铺排自己的饮食，同时要留意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。
6、建立良好的糊口方式。请记住你是在学习一种“糊口的方式”，纠正以往的不良饮食和糊口习惯。
更好减肥方法参考 http://www.jianfei30.com 绝非广告

Answer 3

Answer 4

首先一日三餐要有规律，多吃蔬菜水果，炒菜的时候告诉妈妈少放油，平时加强锻炼，不吃甜食，不吃太油腻的食物，平时多喝点乌龙茶，对减肥很有效的！对了，决明子加荷叶对减肥也很有效！不过，减肥是一件很辛苦的是，需持之以恒！祝减肥成功！

Answer 5

晚上可以去跑步 增强体质 营养也是要跟上 利用周末打打篮球 ，最好在傍晚，减肥的最佳时期，不要打得太长时间，1。2个小时也不会浪费学习时间 。 适当运动可以提高学习效率。 晚上和周末很好 但要坚持才行 是苦是累 但也要坚持