Question

吃什么补锌

患者信息：女 19岁 北京
病情描述(发病时间、主要症状等)：
头发发黄，指甲里有白点，不知道是不是缺锌，还是缺什么。怎么样可以改善一下。。。应该不是营养不良。我也不瘦。。

Answer 1

您好！
缺锌表现：
1、食欲差或厌食，味觉减退。
2、生长速度减慢，身材矮小，消瘦，下肢水肿。
3、免疫功能降低，容易患呼吸道感染与腹泻。
4、皮肤与粘膜交界处（如口腔、肛门，生殖器）及眼、鼻和肢端可见经久不愈的、对称性皮炎。
5、大孩子可出现性成熟障碍。
6、少数小儿可有异食癖，反复发作的口腔溃疡、脂肪吸收答扰不良及抗维生素A性夜盲症。

建议去做微量元素检测看看，不要随便下结论。
平时在饮食上补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法咐举世。人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免缺锌。含锌较多的多为动物类食衡肢物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。
药物可服葡萄糖酸锌不错，硫酸锌等最好在医生指导下服用。

Answer 2

缺锌不严重时，药补不如食补。最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品，则要注意两方面：一是不能晌誉蠢与牛奶同服；二是宴陪不能空腹服用，应该在饭后虚咐吃。

Answer 3

病情分析友旁：
锌卜辩元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少------水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以好弊橡牡蛎含锌最为高

Answer 4

三精葡萄糖酸锌，效果不错，可以试一下，食补最好吃猪肝。

Answer 5

锌，可能大家都不蠢棚咐陌生，补锌带纯也是很多人在做的事情，吃什么才能和运起到补锌的效果？