Question

我身高1.83体重166斤，但是小腹和大腿赘肉多，我是男人，请问如何减掉这两个部位的赘肉。没时间运动。

Answer 1

本人建议要健康的减。不要饥饿减肥，不要剧烈运动，不要靠打针吃药等外力。

要了解肥胖的原因：
肥胖主要是由于脂肪类营养素（特别是Ω9）以及碳水化合物类营养素摄取过多，而蛋白质、维生素、矿物质、纤维素摄取过少导致的。所以说肥胖并非我们传统认为的营养过剩，而是“部分营养过剩、部分营养缺乏”导致身体内分泌紊乱造成的。

所以健康的减肥需要：
我们需要改变自己的生活规律和饮食习惯，通过对食物的选择和一些营养素的补充，改善自己的内循环，促使自身激素分泌达到平衡状态，从而代谢掉多余的脂肪，实现对身体重量的控制。

不过调理身体的过程需要请专业教练指导，方法因人而异。

Answer 2

早上起床的时候做做仰卧起重就可以了~！