Question

健身计划

我想理一套健身计划，强大而且持久的，也不要多余消耗体力及时间的。
最终要达到的要求是：精力充沛，肌肉漂亮但不庞大，同时对付6个人都没问题。
请问有人能帮我理一套计划么！ 越简单越好。

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

追问

你说得很好。
那么健身计划可否能提供详细信息？该这么锻炼。

追答

我不知道你的体质，也不知道你的训练时间。只能大概说个计划，就是练一天，休息一天，一周保证训练4次。每次，只训练一个部位，比如周一训练胸肌，你就把全部精力训练胸部。一个部位保证4个动作，每个动作15个，每组中间休息1分钟。最后练到肌肉酸痛为止，才有效果。

Answer 2

现代人的时间少、工作忙碌，又希望能保持窈窕的身材，我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后，在外面工作，我开始避免喝过多的饮料，因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适，也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”，这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火，消除下半身的水肿；芡实，是四神汤其中一样，收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃，加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜，可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝，有助消除脸部及下半身水肿，对有心悸患者也有帮助，可说养生又美容。

Answer 3

梦中！
或者买枪