Question

为什么我打篮球跳不起来？

我在暑假期间参加了一个篮球班，教练很看好我。可我在训练时就是跳不起来！教练说我用力不对，可是我感觉我已经很用力了啊！就是跳不起来！跟我身高体重差不多的同学都能摸板抓筐了！纠结啊～我14岁，181cm，60多公斤。

Answer 1

就你的身高和体重比例来看，你属于偏瘦，应该具有灵活的特点。但是跳不起来，那说明你发力、方法不对。建议多做些场外的功课，比如腿上绑沙袋练习跑步、跳高、跳远等，锻炼腿部、腰部肌肉，提高身体协调能力。练上一个月会有明显效果。

Answer 2

打篮球跳不起来的可能原因：身体素质不够，训练方法不科学。

增加弹跳力方法如下：
(1)蛙跳(跳楼梯)
(2)高抬腿(一定要标准)
(3)下蹲起立(小腿与大腿呈90度)
(4)负重跑(我曾用这个方法一个月，每天跑3公里，弹跳提
高约7厘米)
(5)原地双腿跳高，空中双手抱小腿

Answer 3

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

Answer 4

看你的体重有点偏瘦，弹跳不仅是靠天生的，还要加以训练才能跳得更高，比如每天做200个蛙跳，而且要绑上沙袋进行联系，不出一星期，你就会大有进步，呵呵！

Answer 5

这是一个人的弹跳能力问题，弹跳是一个人瞬间的动作。能否跳高关键在于人的协调和腿部瞬间力量迸发。这样吧，你每天有时间就练习青蛙跳，相信对你有帮助！