12个回答
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1.小腿爆发力（练习踮脚尖，随处可以练习）
2.压腿（其实很重要）
3.没事练练蹲起蛙跳
4.aa4纵跳训练，不一定有效，可以试一试，很辛苦。
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实战中 努力跟对方抢篮板 不是抢地板球 而是球在空中 试图去拨他、
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锻炼腿部爆发力，游泳很有帮助。练啊
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两个方面，首先要注意一下你的跳跃的细节，如：那只脚为发力点、身体的协调等等；其次就是坚持锻炼，不练是不行的，持之以恒，总之一句话：坚持锻炼加思考
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弹跳高度是靠大腿 弹跳速度是靠小腿力量 深蹲是大腿力量的训练 超级有效 多加练习
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网上搜搜，有一个包括抬脚尖，大跳，纵跳，半蹲跳等等的视频，你可以练练，一月之内就有效！
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