Question

自控能力差有什么方法改变吗？

我很多时候都知道什么时候该做什么，但就是做不到`很容易放纵自已...
这个有什么方法煅练吗？

Answer 1

自控能力差，在很大程度上是你的动力不足。
通常情况下，人有四种动力：一是爱情的作用力，二是事业的推动力，三是歧视的反作用力，四是神秘事物的呼唤力。
而你一直是在被动的生活，没有主动的应用上述四种牵引力。
没有危机就没有追求，没有追求危机就真正来临。。。
父母的压力是一种力量，危机的来临也是一种力量，请找到你身后的那只狼。
找到身后的那只狼，你就会拼命向前-----
那只狼，是什么呢？请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上。
最重要的， 能牵一发动全身的就是最凶恶的狼！
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上

Answer 2

不知道你是男的还是女的 我是男的 自控很差 但是我自己一直告诉我自己我是一个男人 我有责任和负担 不要那么轻浮 但是克制住一次的话 你就会有自信克制下一次的冲动和不冷静 最好克制自己的办法就是不管遇到什么事情 不要用嘴去说那么多 自己好好想想 其实世界上根本就没有什么大不了的事情

Answer 3

随性 你要正视自己的性格。这种性格不是绝对的坏。扩大自己的性格优势，随性的好处是 你可以感染自己周围的人 让他们觉得轻松快乐

Answer 4

自控能力往往是因为个人心理加上周围环境所造成的
锻炼自己并不是简单的想法便可以的, 但是可以试着对自己最重要的
人,或事物.这些往往都是个人心理需要的,让他们可以承认自己慢慢努力
得到周围的认可,而且要摆脱自己所要克服的困难

Answer 5

<达摩入定禅经>,小时候偶得于民间,从未授人.LZ要的话我教你吧.三分钟内让你抛却一切杂念,心定如水.