如何睡美容觉？
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睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
凌晨5：00—7:00大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。
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晚上十点必须睡觉，上床前尽量不要玩电脑，手机，有辐射
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晚上十一点到两点皮肤修复时间
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11点——7点，晚上11点到2点一定要休息好。
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我也觉得至少晚上11点前要睡才行
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