Question

太极拳练习有那几个阶段？

太极拳练习有那几个阶段了，有没有高手说下，一起探讨探讨！

Answer 1

太极拳论 : "由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"
这是太极拳推手功夫的三个阶段 :即著熟、懂劲、阶及神明。 　　
一 、 著熟 : 著是打法、拳法、拳势，譬如看棋。中国武术各拳种的套路，就是各个不同的" 势"联贯组成的，每"势"都有它的主要攻防方法和变化方法，错综互用，这就称作 "拳术"、 "拳法"、 "拳套"。不讲技击方法的套路，称作体操、舞蹈、导引或八段锦。有些拳种只讲姿势优美，实用性差，称作花拳绣腿，是表演艺术性的 武舞( 讲究实用性的称作武艺 ) 。 练太极拳推手，首先是身法、手法、步法．眼法和每势的著法(攻击和防御 的方法)要练得正确、熟练; 特别是练拳架，首先姿势要正确，拳套要联贯 熟练和呼吸配合好。然後在推手、散打中进行试用，捉摸每个看法用得上， 还是用不上 ;用上了，用劲对不对等。这是前人教太极拳的次序，即首先要 懂得每势的看法和变化，不可瞎练，漫无标准地划圈。 　　
二 、 懂劲 : 著法练熟即可逐渐悟出用动的粘随．刚柔、虚宜、轻重以及屈中求直, 蓄而後发等道理。现在有些人学推手好谈懂劲，但不研究著法， 这是跳班、越级的方法。只追求劲，不讲求著法，往往无从捉摸，不看边际。 因为， "劲附著而行，劲贯著中"，著法如果不从实际出发，舍近就远， 劲也就随著"著法"而失去应有的作用。 懂劲以後，著法的使用才能巧妙省力。著法和懂劲都要和呼吸自然结合， 不属拳法的动作不可能结合呼吸，例如两个吸或两个呼凑在一起的动 作就不可能结合呼吸。 懂劲品质愈高，推手时威胁对方的力量也越大，著法的使用也更能得机得势。 懂劲主要是从推手实践中悟出来的。只练拳不练推手， 对懂劲是谈不上的。想像出来的懂劲，一接触实际就不行。 　　
三 、 阶及神明 : "阶及"意即逐步上升，亦即台阶、梯子，须一步一涉 爬上去。 "神明 "意即神妙高明，随心所欲，形成条件反射，熟能生巧。 "由著熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 "这句话，总的意思就是踢、 打．跌、摔、拿等著法熟练後，逐渐悟出 " 劲"贯著中的技巧，掌握"劲" 这个总钥匙， 不求用著，而著法自然用得巧妙，最後达到 "妙手无处不混然" 的程度。

Answer 2

　　要看你是说技击还是养生
　　养生的话一般就是先练架子：
　　1最基本的是记住套路，
　　2然后盘架子把姿势做标准，
　　3能够放松，
　　4做到力起于地发于腿主宰于腰形于指
　　5在推手中检验拳架是否正确5明显感到身体免疫力增强
　　技击的话就复杂多了而且和套路基本没啥大关系（套路是提取了推手和散手的招式编排的套路，招式是在基本太极拳训练到一定阶段后在实战中自然而然发出的，并不是照着招式去套用，内家拳练的都是劲法和感觉，要以为别人走圈或者练架子能直接套着用那就想歪了）：
　　我空口说其实一点说服力也没有。。。以后如果你亲身遇到太极拳高手时候跟人家试试力，听人家讲讲在对比我说的就知道对不对了
　　1找个懂的师傅，（否则一辈子也就是个兴趣爱好，比没练过的强点，遇到稍厉害的人就被人玩）
　　2在师傅的指导下练松紧，一般都是站桩开始吧，相当枯燥无聊。
　　3能松到位，从另一个角度说就是有根，身体不松力量上浮的话就是没根。
　　4基本步法，也就是太极十三式中的五行，前进后退左顾右盼和中定。
　　5手法及手法联合步法的应用。
　　6和人搭手试劲能够不顶不丢。
　　7推手和散手中不断印证自己的所学（很多太极拳技击的拳师套路都奇丑无比，因为其实很多拳师对套路也就是记得而已，他们练的跟多的是基本劲法。）

Answer 3

1.了解太极拳的运动方式：太极拳跟我们平常的生活习惯完全不同，跟一般的硬拳类也不一样。比如我们平时拿东西，出拳打人都是用直线的方式出手，但太极拳是要绕一个弧度的。
2.记住一些具体的要求：头要正、上身要直、肩不能抬、马步弓步时膝盖不能超出脚尖等等。
3.记住套路中每个动作的手势、朝向、高低、以及脚尖的内扣外摆等。
4.套路熟悉后，慢慢的配合呼吸，因为太极拳是以内练一气为主，一般情况手分开时呼气，手合拢是吸气，但这是一般的情况，不是绝对的，你要根据你自己练的套路要求来练习。
5.呼吸配合好后练发劲：它的用劲方式是要求全身带动的力，简单的说它打人不是用棍子砸，而是用鞭子抽。至于练到高层时的反弹，我不清楚，凭理解应该是和跳到弹簧上被反弹起来的感觉差不多。
6.拆拳：把每个招式拆开使用，也就是这个招式的攻击或防守应该怎样用。这需要有人与你配合。
到目前为止，我还只是理解这么多，这是我自己的切身体会，希望对你有用。

Answer 4

总结如下：
第一段：基础段。
基本做到松、稳、慢、匀。
第二段：内外相合。
在掌握套路的基础上，做到内气与外形相互配合、运行一致。
第三段：上下相随。
拳架的每招每式都能做到内外相合、上下相随；内气舒畅地贯注到外形姿势上，不僵滞。
第四段：拆架子。
对太极拳套路，能在掌握要领的基础上，灵活运用；熟练掌握拳架套路每个姿势的起点、运行、终点、变换四个环节，能够不拘泥于固定不变的套路。
第五段：拆手.。
练拳姿势手为先，内气舒畅需身形和手势密切配合。练习套路和推手可以做到身形和手势灵活变换、手无定向身无形。并符合太极拳的练习原则。
第六段：练功时能将神、意、气集中于一点，并体现在每一个姿势上；能够克服拙力而发挥内劲的威力。
第七段：入化境。
练习太极拳的最高境界，达到融会贯通、出神入化的神奇颠峰。

Answer 5

123