Question

一开始跑步 右肋骨下方就开始痛。

我原来没锻炼 最近开始跑步了 跑了一周 现在一开始跑 不到50米 右肋骨下方就会开始痛 停下来就没事了 走路的时候也不会痛 这是什么回事？ 我没财富悬赏，还望帮帮我。谢谢

Answer 1

可能是岔气了。
岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下
1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。
2，在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。
3，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
一般的要注意以下事项：
1，充分热身，起跑前作15分钟的热身，以速度很慢的跑步为好，跑到微微出汗。
2，起跑前作好拉伸运动
3，起跑后先慢跑，然后逐渐加快
4，注意呼吸，两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸，注意保持呼吸频率和节奏别乱。
5，一旦岔气有立刻放慢跑步速度，用手用力按压疼痛处，同时深呼吸。改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
6，如果没有减缓疼痛，就应该立刻停止跑步，开始慢走，等疼痛消失10分钟后再跑。或者采取以下措施缓解：作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
7，不要在吃完饭后立刻跑步，如果有条件的话，最好吃完饭2个小时后再跑，如时间上来不及最少也要吃完饭40分钟再跑
8，冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。可以采取以下方式呼吸：张嘴舌尖顶住上牙膛，用力呼吸。
9，如果是冬天跑步，起跑前注意保暖，别让身体冷下来

Answer 2

好就采纳！

您好，许多人都是会遇到这种情况，即使长期运动的人，只要休息一段时间，在运动，都会出现这种情况。这不是病，不用担心，只不过是你没有充分的热身，身体突然就运动了，使身体不适所产生的反应。热身很重要的，记住，不舒展筋骨，很容易伤的。
还有或许你刚吃完东西，运动吧。吃完了要1小时后运动才适宜，之前先走走吧！！

追问

我把跑步当热身 而且我是早上5点半起来 就喝了杯水 。 今天跑的距离长了点才开始痛 但是一不跑就不痛了 。 真担心哪 。

追答

你要拉一下筋啊，转一下脚啊，手啊！
别早上跑，早上空气稀薄，缺氧会使肌肉酸疼的，下午最好的啦。
也不要边跑边喝大量的水，跑完后也不要立即喝冰的东西，洗澡之类的，会使身体的温度改变的都不要。
要先休息一下，最好就是慢慢走。

Answer 3

去检查下吧

Answer 4

应该没什么问题，不用太担心