Question

我现在13岁,一米六 体重105斤.别人都说我属于中等身材.而我感觉自己的肚子很胖.体育老师说我的皮下脂肪1cm

而且是三重肉, 帮帮我啊.我不要说大话的答复 什么多运动, 我要详细一点的 谢谢了

Answer 1

首先，要有决心，然后要有时间，计划如下：
一，食物控制，饭量减到平时的70%以下，这个很重要，少食含脂肪类食品，这个也是以后都得注意的问题。
二，运动。先做仰卧起坐3组*15个，然后俯卧撑3*15个，这个可根椐自己情况增减，接着可以快走慢跑30分钟以上，中间可以增加加速跑，间隔五分钟一分半钟的加速跑，注意运动中要记得补充水分，这个很重要，另外，运动量上面要量力而行，不可过急，
以上计划，如果能坚持三个月，能取得显著效果，而且又锻炼了肌肉，比如胸大肌，二头肌，三角肌，腹肌等，一年以上，你就是个型男了，绝对的

Answer 2

妹妹 现在正是你长身体的时候 不要去想减肥这些事 先把身体长好了 等你发育完了 再减肥不迟 而且长大了可能自己就会瘦了

Answer 3

你正是发育的时候，胖点没关系的！可千万别乱吃什么减肥药之类的东西！你应该知道陈鲁豫吧？她身材好吧?可是你知道吗？她大学时候都还是小胖妹呢~！所以到一定时间你就会瘦下来啦！

追问

我现在就是想10天减下去10斤 你说就是锻炼的方法有什么，

追答

哈哈哈哈哈哈哈 没有

Answer 4

貌似是正常现象 按a11www11说的做做 应该有效果

Answer 5

多打点篮球..