15岁男生健身问题
我今年15岁。以前经常做仰卧起坐，也有一定的效果。但不知道为什么，我腹肌上面四块虽然还可以，却没有线条；下面两块（肚脐眼旁边的）根本看不出，取而代之的是赘肉。请问怎样才能...
我今年15岁。以前经常做仰卧起坐，也有一定的效果。但不知道为什么，我腹肌上面四块虽然还可以，却没有线条；下面两块（肚脐眼旁边的）根本看不出，取而代之的是赘肉。请问怎样才能练出腹肌线条，还有最下面两块如何练。
另外，我也想练出一些胸肌、背肌和臂肌（肱二、三头肌，肱桡肌等，特别是前臂的肌肉，我的前臂看起来比较细），请问该如何练。
PS：我家没有哑铃之类的器材，最好是随处可练的方法。
希望有人能一个一个的回答。
忘说了、我的引体向上做不起，该怎么办。
呃，有没有人能一个一个回答一下呀，谢了 展开
另外，我也想练出一些胸肌、背肌和臂肌（肱二、三头肌，肱桡肌等，特别是前臂的肌肉，我的前臂看起来比较细），请问该如何练。
PS：我家没有哑铃之类的器材，最好是随处可练的方法。
希望有人能一个一个的回答。
忘说了、我的引体向上做不起，该怎么办。
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