Question

怎么长个子

我现在是17岁，163，我希望可以长到166.我是12岁来的月经，妈妈160，爸爸180.
不知道怎样长个子。我平时一日三餐基本都是肉，不怎么吃蔬菜什么的，经常喝牛奶，不知道钙片吃了有没有用。

Answer 1

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。最重要的是少吃米饭，会影响蛋白质吸收，
小窍门，脚跟和身体贴着墙壁站立，每天20分钟。多做跳跃动作动作，睡觉是把手臂放在头上方，每天12点要进入熟睡状态。还得经常坚持做双腿并紧立直，然后弯腰双手及手臂伸直，尽量让手指接近地面，这样有意识锻炼、拽长腿膝盖处的后面筋骨，对长高是很有效的。一定要坚持，才能达到目的。

Answer 2

正常每天膳食500g的蔬菜300g的肉，保证平衡，多运动。

Answer 3

多吃蔬菜、多喝牛奶、加强锻炼。。。可以尝试打打篮球，效果显著。