Question

如何在70天100米短跑从13秒练到11秒

Answer 1

不可能的，上一个大量再加恢复加上升到最佳状态都不止70天 ,如果你现在是18岁以下的年龄的话，需要请一个专业的教练指导，如果已经超过18岁的话希望就小了，因为你已错过了最佳时机，而且短跑是一项对人体先天条件要求很高的项目，肌肉类型、神经系统类型都需要很完美才有可能跑进11秒，东亚人种尤其如此，而且很枯燥，如果你是需要靠此加分升学的话，建议你放弃吧！因为你付出的时间精力足以让你的学习成绩提高个几十分，此外短跑出好成绩有很大的偶然性，平时成绩到了11秒，但在正式比赛或达标测试中跑砸的比比皆是。反之是兴趣或梦想的话就请你坚持，人不一定能实现梦想，但不能没有梦想。

Answer 2

难度有点大，但是不是没可能，一个是平时的刻苦练习，打好底子，这要持续的，其中就有起跑反应的训练，一个起跑差很多。。

Answer 3

你知道100米破11秒是什么概念不？ 短短70天想达到，可能真的不大。而且田径短跑是要看天分的，除非你是重小就开始练，可能有机会破11秒。再加上亚洲人的体质，田径本就不是强项。你如果是学生的话，就算是高中生的话，你百米能破11秒都是高手了，应该能进省队了。所以，····························

Answer 4

锻炼腿部肌肉爆发力。适当加上沙包练高抬腿加速跑每天2小时即可

Answer 5

我说实话，如果是到11秒整的话，基本是不可能的。
练到11.8左右倒是可能。