晚上总是凌晨两三点才能睡着，睡到第二天中午十一二点，怎么才能恢复到正常的作息时间
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现在是暑假，可能习惯玩的晚，起得晚。强制性定个时间吧。你是11点躺床上什么都不做，能睁眼到2点多才睡么？还是说你习惯性的把睡眠时间推后?
学生中有个病叫强迫性晚睡眠。睡前穿宽松的衣服，睡前喝杯牛奶，然后拿着英语单词背20到30个。记完之后放下，关上书跟自己说，可以睡了，明早再看一遍单词就能记住了。 让你的心理变得充实，不要觉得没什么事情做，那会乱想，越想越兴奋。
一定要规定好作息时间，严格按照时间表来，不要觉得无所谓往后拖。越拖越晚。
11点保证在床上了，看书，睡觉。
话说我睡不着的时候跟自己玩装死啊。演员怎么演死人，自己挑战一下。眼皮不要动，呼吸放缓，手不要动，不要翻身，放轻松。保持，保持，保持……OK！睡着了！
学生中有个病叫强迫性晚睡眠。睡前穿宽松的衣服，睡前喝杯牛奶，然后拿着英语单词背20到30个。记完之后放下，关上书跟自己说，可以睡了，明早再看一遍单词就能记住了。 让你的心理变得充实，不要觉得没什么事情做，那会乱想，越想越兴奋。
一定要规定好作息时间，严格按照时间表来，不要觉得无所谓往后拖。越拖越晚。
11点保证在床上了，看书，睡觉。
话说我睡不着的时候跟自己玩装死啊。演员怎么演死人，自己挑战一下。眼皮不要动，呼吸放缓，手不要动，不要翻身，放轻松。保持，保持，保持……OK！睡着了！
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