Question

186的身高 能抓住篮筐 但是扣不了篮 怎么才能扣篮。。 求解

Answer 1

练弹跳就能扣篮啦，你能抓框了，离扣篮不远了，应该再增加个十厘米左右的弹跳就可以了。

弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！
下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！！！
第一项：半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前；
2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复
第二项：抬脚跟（提踵）
1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2：脚跟抬到最高点；
3：再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；
2：尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上；
3：重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
1：双脚放直，与肩同宽"锁紧"你的膝盖；
2：只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲；
3：到地时再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以借助你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1：将脚尖抬到最高点；
2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
第六项：蹲跳
1：站立，怀抱篮球于胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；
3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；
4：如果要跳15下的话，1—14需跳至8—13厘米，第15下需全力跳高！

Answer 2

请问，你跳起来高出篮筐多少？能不能单手抓住篮球，先试试用排球扣或塑料瓶能不能扣进去。我想你应该跳的还不够高。

Answer 3

弹跳要加强，还有对篮球的手感，要试着单手握住球，如果握不住，那么就尝试用双手摸篮筐，在学习用双手扣篮！！！

Answer 4

扣篮没那么容易啊，如果想单手扣篮最好能抓主球，外加你如果只是能抓到篮筐的话，那就建议你不要扣篮，因为要看扣篮最起码要高出一个手掌的高度，建议你先练练弹跳，等达到要求的时候，用双手扣，联系一下，球性手感练出来了，才推荐尝试单手

Answer 5

再跳高一点，扣篮和抓篮筐是两个概念，至少还得多条半个手臂的高度