Question

哪位有游泳教学视频或技巧？

今天报了个班学游泳，结果学完了都累抽了，有没有什么省力气的技巧或视频之类的。

Answer 1

首先不害怕水。
下水前做准备活动，舒展筋骨
要在浅水区学习踩水，漂浮
能保证掉入水中沉不下去后再学习游泳的动作
每天都去游，一周之内包会
学游泳 狠简单 一种是自学 时间比较久 但还是要看你个人的悟性 成人要先学蛙泳 教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你 大概要6到8堂课学会 如果悟性高的 也有4 5节课就学会的.全部自己亲身体会，自己写的，说实话，游泳这东西最主要还是要练习和体会，光看视频和文字不太容易理解。还是下水自己试试才行。很多人在问游泳怎样才能很快的学会，这“学会”就得有个界定了，啥叫学会，我练了7年都不敢说完全学会，如果光是会浮起来了，那很快的。自由泳如果你说的学会是看起来像，那我觉得大概几节课就能搞定，但想很好，那就得几年几年的练咯。 游泳就是分解开来学的，打腿，是大腿带动小腿，膝关节别僵硬，小腿自然弯曲，当大腿向下压水的时候，膝关节带动小腿跟着大腿向下压，然后脚踝带动脚向下压水。所以这样说起来就有个先后顺序了，不过当大腿带动小腿再带动脚运动的过程中别有停顿。整个过程看起来是非常流畅的，点都不僵硬，非常柔缓的。要想游快得压水深点，频率快点。对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。 说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划点，然后自然的向外划，整个路线看起来就有个S，但注意当你向内划的时候手别超过身体的中线（就是以鼻子中间把人体分成左右两半）。 再说说换气。向大赛中，如果是25M的比赛，那自由泳唤气有可能只换几下。如果是长距离的比赛，那就要比较有规律的换气了，一般就是划3下手换一次气，左右交替。我的教练给我说的是当你吸了气后在水里别吐，当你换气快到水面的时候再猛的吐出来，然后只要把口鼻路出水面，接着口鼻一起深吸一口起就行了。但是我觉得在水里吐起比较好，当然你吐气得掌握好时间，别一吐就吐完了，大概当你快吐完了就接着马上吸气了。如果你不习惯左右换气，你可以先试试单边换气。步骤我从刚换了气开始：（你现在是右手前伸，还没入水，头半露出水面，在手的下方），这时你就口鼻一起吸气，然后头就转到水面以下，同时右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后头在水下，口鼻一起漫漫吐气，此时，左右手自然的划水，当右手再次回到刚才所说的地方时，吐气也差不多了，转动头部到右手下方（此时右手在空中正往前准备入水），马上把剩余的一点气吐掉（因为在水下都吐得差不多了，所以只剩一点点能很快吐掉），马上深吸气。然后重复上面的动作就行了。
1.游泳不难学的，如果有朋友教就更好了。
2.学游泳要先学会水下呼气，水上用嘴吸气，平时你可以用一个洗脸盘放满水，把头浸水里面，练习在水里面呼气（只呼不吸），等气吐得差不多了把头抬起来张大嘴用嘴吸气，开始可能不适应，不过习惯了就好。
3.水里呼气学会了，接着再学动作就能少走好多弯路，很多人就是因为呼气还没学会就学动作，导致水下猛喝水，鼻子进水好难受，之后会对水产生恐惧，一个怕水的人是很难学会游泳的。
4.学动作的时候也要一步步的来，一般先学腿再学手，初学腿的时候闭着气，试着打腿划一段距离，没气的时候就站起来。
5.习惯了打腿以后就可以试着与手部的动作和呼吸配合。就拿蛙泳来说，一般的动作都是先蹬腿——向前飘——划手——头部露出水面——用嘴吸气——头部和手一起入水——蹬腿，当然全程都是要在水底下呼气的，如果打腿和手都正确的话关键就是你要如何掌握吸气的时机了。
6.基本的游泳动作大概3，4天左右就成型了，不过要精通或者游得快就要下苦功了，这个就要花长时间的练习了。所以先别想着游得快，先要把动作做对。初学的话不要怕水，特别是在水中呛了水的时候，千万不要慌，最好先在水底把气呼出来，口里面的水先吐出来，等站稳了再用鼻呼吸。
7.16岁不会游泳不是什么丢人的事情，不要有什么心理的负担。会特意跑去游泳的人性格都是积极阳光的开朗的人，不会笑不会游的人的，而且还有很多人一辈子都不会游泳的。
8.游泳是一件很阳光的事情，祝你能早日学会游泳。。。
几条名言:
"腿是基础,呼吸是难点,手退配合是关键"
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
经常在水里就 管用，现学蛙泳，无论能游多远都要努力游尽量游远点，经常这样练，要有节奏，在向上浮得时候猛向上用力并呼气，浮到最高时吸气。游泳时气要憋住，呼吸和动作要有节奏。蛙泳学会就学仰泳，仰泳是休息用的，游累了就用仰泳休息，只要胆大仰泳很好学，把气吸满耳朵在水下能露出少半张脸就可以。仰泳差不多了就去深水里练，在深水里尽量待得时间长，能多长就多长，这时候水性长得最快了。
学会游泳之前关键要经常去，不能间隔时间太短。
在深水里要小心点啊！！！！能在深水待一小时就 差不多了！
教你一招.,双手抱腿腿要贴接胸前,人会浮起来,头要朝水那边,然后慢慢把手和脚伸开,(被不要弓,会沉下去),身体尽量笔直,多练练就好了.我才13岁,就会好多游泳,多练练,多请教教练 ,起来时脚先着地,上半部分慢慢起来 ....要买游泳眼镜哦,不然会撞到......仰泳的话就是把肚子挺起来,人会浮上去,然后脚打水,记住脚不要弯曲,手往后甩,会了后,怕甩到别人水,就把手在水里以曲线运动,自由泳最后先学会屏气,在家里弄盆冷水,把头放里面去,多连练3,不想学屏气就请教别人换气~~

Answer 2

学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。

练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上

练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。

蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤:

1.收: 两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太
大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

2.翻: 翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对
水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

3.蹬: 蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向往意是向下向后而不是水平)，将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。

4.夹: 夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。
常见问题: 蹬腿不走。

大多因为大腿收的过多，拱腰翘屁股，前进动力被大腿阻挡，姿势难看。小腿要躲在大
腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不
习惯，因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。

Answer 3

刚开始的时候 不要用蛮力 好好按照老师的要求来 动作做标准
乱用劲 做的都是无用功 很容易抽筋的

Answer 4

没有，只有努力练习

Answer 5

刚学有点累！不过过过就好了