Question

听说多运动可以有利于长高，我就每天晚上跑步，还有上下蹲，可是我才跑两天我的小腿就酸胀，从早上到晚上

听说多运动可以有利于长高，我就每天晚上跑步，还有上下蹲，可是我才跑两天我的小腿就酸胀，从早上到晚上都是，怎么回事？

Answer 1

考虑运动量过度了，肌肉延迟性酸痛。运动有益，但要适量，以第二天自己的身体反应为依据，如果精神不错，那运动量还可以，如果特别累，就要减量了，运动量多少适合，是要自己体会的。太疼的话，建议休息两天。如果是之前不怎么运动的人，一开始先跑少几圈，慢慢加，然后调整到适合自己的运动量。

Answer 2

这属于正常现象，跑步只会使你身体强健。小腿发酸发胀 应该说可以使你腿变得更加健康有力。感觉发胀是个好现象，你需要做的是跑步过后小小做些放松活动， 让紧张的肌肉松弛一下。这是刚开始坚持运动的开始，之前身体一直处理休闲阶段，坚持跑步一星期左右，这种酸胀的感觉就没有了，感觉越来越轻松有力，放心吧。

Answer 3

坚持过一段时间就好了，因为你很久没有锻炼了，锻炼是为了健身不要过度疲劳，否则反而伤身子

追问

对了还有我就这样坚持下去能不能长高？我今年17

追答

可以的，男的最晚是30岁才停止长身体的。

正常情况下23－26长得慢，3长到30岁的很少的，你才17要想长就坚持锻炼，就算不长你也有一个健康的身体