Question

俯卧撑.引体向上，有通过哑铃不能锻炼出的效果吗？

Answer 1

1、哑铃的动作非常之多，它的优势在于可以将目标肌肉分离出来。也就是说，让你的负重更专注于一块肌肉，单独对某一部分进行强化。

2、俯卧撑和引体向上，简单说，分别锻炼胸肌和背阔肌。但是整体而言，这两个动作所调用的肌肉群非常多，是综合性的锻炼动作。长期锻炼，身体发展会比较协调。

3、如果长期重复某个动作，肌肉会对这种不变的刺激反应迟钝，影响训练效果。就家庭训练而言，二者可以结合使用，效果更佳。

Answer 2

多练就是，别三天打鱼两天晒网就好了

Answer 3

俯卧撑主要训练：胸大肌，肱三头肌，腹肌，股四头肌，三角肌，前臂肌群，竖脊肌
引体向上主要训练：前臂肌群，背阔肌，三角肌，肱二头肌（反握），肱三头肌（正握），斜方肌，
用哑铃可以锻炼到每个肌肉群，但是由于哑铃只是分离性进行，所调用的肌肉群并不多，然而俯卧撑和引体向上都属于多肌肉群及大肌肉群同时来锻炼，能够消耗更多热量，对肌肉的刺激也更深一些，但最重要的还是能够消耗更多热量，对减脂更有帮助，效果相比如果对哑铃的使用方法运用得当，对增肌上来讲并没有太多的不同，只不过多肌肉群的锻炼更方便，能够刺激更多肌肉而已。
希望对你有帮助！

Answer 4

哑铃毕竟分量有限。锻炼的地方也就不能总用这个重量的。主要看你想练什么地方的肌肉，俯卧撑。引体向上能锻炼到的，哑铃一样能锻炼的到。

Answer 5

俯卧撑.引体向上 所练的肌肉都能通过哑铃训练出来
偏要说出那两样有哑铃不能达到的效果的话 那就是身体协调性了 哑铃只能锻炼大部分的上身肌肉 俯卧撑.引体向上都是可以通过身体全部位(上身 下身 腹部 包括颈部)的协调来做的 这是相对哑铃来说不能锻炼出的效果
希望对你有帮助