Question

天天晚上做梦怎么办， 早睡和晚睡一样，做梦做的很沉，搞得白天没精力上班。

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

需要说明2点：
1、人的睡眠分为快速眼动睡眠（深睡眠） 和慢速眼动睡眠（浅睡眠） 而做梦只发生在快速眼动睡眠 你天天做梦说明你睡得深 而只有在快速眼动睡眠时醒来才会记得梦境 说明你每天都不是自然醒的 所以给你第二点建议
2、日有所思 夜有所梦 你的这种状况说明你心理压力较大 睡眠质量不高 建议放松心情 开阔心胸别没事总是往坏处想 时间长了成习惯 相信你的睡眠质量一定会提高

最后，祝你天天能睡个好觉

Answer 3

正常的人都是天天做梦的。梦是一段一段做的。在做的过程中醒了就记得做梦。在两段梦之间醒了就不记得做梦。所以没什么大问题。你不是睡眠的问题。白天多做点运动自我调节一下就好啦

Answer 4

晚上睡前喝杯热酸奶，有助于睡眠

Answer 5

晚上睡觉前喝牛奶加蜂蜜