如何有效地瘦手臂?

humingyo66
2011-08-12 · TA获得超过2.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.4万
采纳率:0%
帮助的人:1.4亿
展开全部
  入门道具一条小毛巾

  练习场地家里或者Office

  刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

  基本动作

  1、首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂运没在你的后腰部位。

  2、将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

  3、这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

  4、坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

  5、每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

  妙方点评

  这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

  NO.2 矿泉水妙方

  入门道具一瓶矿泉水

  练习场地Office

  基本动作

  1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3、每天做45次左右。可以不同次完成。

  妙方点评

  道具简镇悄做单,动作也不复杂,适合在Office练习。

  NO.3 伸臂妙方

  入门道具无需

  练习场地Office

  基本动作

  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

  2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

  3、左右换边,如此动作每天做20次。

  妙方点评

  无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

  NO.4 画圆妙方

  练习场地Office

  基本动作

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方御衡点评

  坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

  NO.5 扩胸妙方

  练习场地Office

  基本动作

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  妙方点评

  第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。多年总结小经验一起努力吧。
瞄星人sunny
2014-03-15 · 超过32用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:113
采纳率:0%
帮助的人:22万
展开全部
我的瘦手臂实战经验:1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头,册核由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸州弯掘的感觉,那就对闹则了,每天做三组,每组二十次。这个功法我坚持了1个月,现在手臂瘦了好多。持之以恒,坚持就是胜利哈哈!
追答
我以前跟你一样,手臂也是很粗,我试了很多方法,效果不佳,后来就用比较好的瘦臂霜,注意是瘦臂霜,国外比较好的有法国迪丽卡,因为这种是专门针对胳膊设计的,所以瘦胳膊的效果非常好。我有机构朋友就使用过,真的见效快。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
qbiqAzhtrtgi
2012-07-21
知道答主
回答量:12
采纳率:0%
帮助的人:1.9万
展开全部
437661
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式