Question

动感单车训练完了肌肉酸痛怎么办？

Answer 1

一，肌肉酸痛解决办法：
1 按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。
2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
二，肌肉酸痛原因：
运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。

Answer 2

在动感单车结束后一定记得要进行拉伸放松,不仅塑形，还能远离肌肉酸痛！

Answer 3

肌肉酸痛？应该是第二天或是第三天吧？那是乳酸堆积，没事，不要怕！第一，当天做完运动要抻拉肌肉，第二天继续做有氧运动，排酸，坚持2-3天，疼痛自然消失！！！

追问

以前跑步过后是第二天三天。太久没有运动了。今天就太猛了回家时走路都感觉站不稳？瑜伽可以么？

Answer 4

才开始过肌肉关,就是那样,在坚持几天每天都要坚持每天都要过肌肉关,热身后适量的拉拉筋骨

追问

我直接去医院看的，因为我发现有皮下出血，吓着了，现在好多了。