Question

你们好.我16岁高中生.170cm.74kg我想定制一个周一到七的减肥计划.早上每天

你们好.我16岁高中生.170cm.74kg我想定制一个周一到七的减肥计划.早上每天早起20分钟慢跑.其他的还需大家提提意见谢谢！

Answer 1

1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌宽喊贺，所渗帆以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选慎派择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。

Answer 2

首先 不是我要咐做铅泼冷水，运动只能达到健身的效果，想减肥还是有些难度，运动如果时间不够四十分钟减少的只是身体胡指里衡好面的水分和肌肉，不妨可以百度 轻虹明哲 这个方法可以燃烧脂肪 不用运动的