Question

中学生平常保护眼睛、缓解疲劳的小妙招

听别人说转眼珠可以缓解眼睛疲劳，除了这个，还有没有别的小妙招呢？我要实用一点的。谢谢！

Answer 1

　　一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。　　
　　二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书
　　三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
　　六、每天做3—4次眼保健美操。
　　七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 　　
　　八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。 阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。

　　以下就是缓解眼睛疲劳的小运动
　　1，坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

　　2，.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

　　3，注视电脑屏幕一小时左右要适当休息十分钟，另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。

　　按压眼球法；闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　按压额头法；双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　按压眉间法；拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

　　以上只供参考希望对您有所帮助。

Answer 2

闭眼休息 远看 冰缚