Question

儿童9岁男孩怎么减肥?

儿童9岁男孩怎么减肥?

Answer 1

1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入。
例如：肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等。
可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。
2.限制精细主食摄入。
多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3.限制食盐摄入。
食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。
4.保证含蛋白质食物的摄入。
例如：鱼、瘦肉、豆类及豆制品。以防减肥影响小儿生长发育。
5.保证含维生素、矿物质食物的摄入。
例如：含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜；含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳
水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感；促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
6.保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

Answer 2

在家长的监护指导下 跑步 游泳

Answer 3

我能帮，6岁以上可以。

Answer 4

多跑步啊，不仅减肥还能长个