我记性很差怎么办
提高记忆力原来跟场所也有关系
2020-09-17 · 知道合伙人金融证券行家
GUYOL8888
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方法有：
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
睡好觉，给大脑“洗澡”。
睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“洗澡”一次需要8个小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。
给大脑出“难题”。
有空时，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。
休闲时玩玩新游戏。
除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。
多和他人交流。
与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任、思路变得更广、新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。
经常开怀大笑。
笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。和亲友聚会、给老友打个电话、晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。
少喝酒。
长期过量喝酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；此外，长期喝酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
多听听音乐。
听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。
将看到的信息图像化。
运用视觉或语言上的联想可以帮助我们。
判断自己的右脑型还是左脑型。
下面选项中，符合4个以上属于右脑型，符合3个以下，属于左脑型。
1.不擅长背公式
2.不介意小小的错误
3.喜欢聊天
4.不能遵守时间
5.喜欢逛美术馆
6.大家AA制算钱时 觉得很麻烦
知道自己是右脑型还是左脑型时，再去判断自己适合做什么就容易很多。
写100个自己喜欢的东西。
通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来，再把他们联系在一起，这时灵感就会产生。
多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋与坚果。
鱼肉、瘦肉可以防止脑力衰退。鸡蛋可以帮助大脑改善记忆力。而且偷偷说一下哦，有想减肥的女性，吃鸡蛋可以瘦肚子，非常有效果。还有坚果也可以帮助改善大脑记忆力，多吃好处多多。
去陌生的地方散步
在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的地方，体会震惊与惊喜，可以使大脑保持新鲜状态。
步骤阅读
10
最后还有，跳舞游泳可以帮助脑细胞生长。对大脑有十分有利的刺激。
1.睡眠充足:充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。
2.营养充分:保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要，学习压力大，工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。
3.内容熟练:心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的，所以对于一些重要的事情，我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍，这样就不容易忘记了。
4.制作备忘:如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备忘，将自己要做的事情记下了，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事。之前我的记忆力很不好，不管怎么努力学习，学习成绩也很差。直到从百度下载了一套激发大脑潜能的课程，才改变了这种不好的情况。通过课程的学习，我的记忆力提高了，读书写作业不再走神，各科学习成绩都得到了提高。《特斯拉潜能训练》激发了我的大脑，让我变得很聪明。希望我的分享能帮到你，祝你好运。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法———精细。
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
睡眠充足。
充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。
营养充分。
保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要，学习压力大，工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。
记忆技巧。
其实记忆是有技巧的，我们每天要接受那么多的信息，有很多是毫无联系的，我们要想把他们精确的记住，需要借助一定的技巧，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的食物也想起来了。
用脑训练。
记忆力也可以通过训练得到提高的，比如有个叫做记忆宫殿的记忆方法，就是用来训练人的记忆力的，把大脑中空间分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的内容，按照自己的规律给不同的格子排序，命名，需要的时候按照相应的顺序提取出来即可。
内容熟练。
心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的，所以对于一些重要的事情，我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍，这样就不容易忘记了。
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制作备忘。
如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备忘，将自己要做的事情记下了，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事啦。
