Question

失眠应该注意什么？

Answer 1

失眠一般都是心理问题造成的心理问题，解决方法有以下几种：

一：身心放松

1睡觉失眠

其实”姓”是最好的治疗失眠的“药”，夫妻或者恋人大胆放开的“快乐”两次，自然入睡。但要是单身的话。只有另外的方法了，躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。

失眠治疗

二、喝洒

不建议长期饮酒，但是偶尔失眠时，一杯二锅头下去，头晕脚轻，也助睡觉。当然这个治标不治本，身心治疗为上。

Answer 2

失眠需要改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量:
第一个就是坚持有规律的作息时间
第二个睡前不要猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水
第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。
第四个下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。
第五个可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，使晚上睡的更好，可以帮助睡眠。

Answer 3

失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；5、每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。

Answer 4

失眠要注意，饮食中含有轻蛋白质和维生素。参与气功等心理锻炼，增强神经调节能力。生活规律，有规律的床，晚餐不要吃得太饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料；睡眠类保健食品，具有良好的调节神经功能，有助于改善睡眠。

Answer 5

如果压力过大，生活不规律是会造成失眠的，最好平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于身心健康的恢复。