Question

一个人一天吃多少食盐最好

Answer 1

了解了过量食盐的危害，那么我们每天吃多少盐合适呢？正常成人每天钠需要量为2200mg，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱，我们每天盐的摄入都远远超过3g的水平。
　　中国营养学会建议健康成人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g。
　　随着生活条件的改善，人们渐渐意识到高血压的高发病率与盐有关，一般情况下，正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求，我国防控高血压刻不容缓，另外，盐不单对高血压人群的生活产生影响，在日常生活中，正常人群还会出现盐敏感问题。60%的高血压病人是盐敏感者，而正常人中的盐敏感者也高达1/4，因此，在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。

Answer 2

人一天吃多少盐合适
01
一般来讲，我们每天吃盐不要超过六克比较好，而六克食盐的量是很少的，可以用每天三顿饭只要你顿顿吃炒菜，那么就超过了六克，所以这一点没有太死的规定，只要保持低盐就可以。

02
据研究表明，吃盐过多的人，很容易给自己的心脏肝脏以及肾脏等部位，造成非常大的困扰，高血压冠心病等这些疾病就会找上门来的，所以说一定要保持少吃盐的习惯。

03
口重的人群，据研究，患有食道癌以及高血压、冠心病、动脉硬化的几率就很高，尤其是中老年人，据说是口淡的人的两倍还多，所以说，中老年人要减少每天吃盐的量，保证自身健康。

04
很多人说了，每天就吃那么一点点盐，吃进嘴里的食物一点味道都没有，食欲都没了不更没有健康吗？那么大家可以根据自己的身体素质决定吃盐多少，但尽可能选择低盐有营养的食物。

Answer 3

根据年龄和生活环境的的不同，分为很多种。第一种为正常成年人。正常成年人一天摄入的盐不能超过6g，大概5-6g左右最好。
2
患有疾病的人要少吃。有慢性咽炎，胃病的人，盐一天可以少吃点，吃多了会感到不适，可能会导致发炎。
3
小孩。小孩子一天的摄盐量也是要少1-2g的，大多为2-4g，根据年龄的不同适量摄入。但是1岁以内的小孩不需要额外摄入。
4
孕妇。对于孕妇来说，盐吃多了也不好，会对胎儿产生影响，所以在平时的基础上稍减就可以了。

Answer 4

成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6克。

这里所说的6克很多人都认为是2克盐勺的3勺用量，其实这就是最大的误区。这里说的6克包括盐更包括食物本身的含钠成分，还包括一些酱油、咸菜等所含的盐分。因此在实际用精盐的量也就是啤酒瓶盖去掉里边那一个胶皮圈后的一平盖的量，大概4克左右，如果这个人有高血压那就要更少一点，如果有高血压，伴随高血糖，伴随肾脏病的话那就少之又少，最后估计就剩2克盐了。

Answer 5

吃得过甜或者过咸，对身体健康都是不利的，容易导致高血压，高血脂以及糖尿病心脏病，等疾病发生，建议每天吃盐不能超过六克，如果是儿童不宜超过三克，患有高血压和糖尿病的人更加要控制盐的摄入，每天不宜超过三克。建议多吃有利于降血压的蔬菜，平时要控制情绪。